鑽石舞台

眼睛一天有多辛苦

手機「使用時長周報」很了解👇🏻

電子屏幕誰都離不開

但是，眼睛疲勞不適，只是屏幕的鍋嗎？

答案可能跟你想得不一樣……

上班族加班工作、晚上看文件時，眼睛常感到酸痛、乾澀；學生每天伏案學習、讀書寫字，時間久了，也會難受得直揉眼。

為什麼會這樣？其實，真正問題出在用眼習慣上：

第一，用眼時間過長；第二，用眼距離不當。長時間、近距離看目標物體時，眨眼次數變少，眼睛調節需求增大，易引發過度緊張、眼乾等眼部問題。

第三，用眼環境也很重要。在昏暗、閃爍、眩光等環境下看目標物體，也容易產生視疲勞。

之所以電子屏幕總被當成「攻擊對象」，可能也跟錯誤習慣有關——

一方面，我們使用屏幕時，很容易長時間不休息、用眼距離也越來越近；另一方面，由於屏幕自帶光源，往往就忽視了環境光有多差。

而這些，才是產生眼疲勞的根本原因。

「暗環境」下工作、學習，是非常傷眼的行為，應該從小時候就引起重視。

然而，不少家長只顧訓斥孩子別看電視、要多看書，卻並不清楚家裡的光線環境適不適合孩子上網課、讀課外書。

事實上，青少年正處於生長發育期，而眼睛的發育與光線有密不可分的聯繫。

通常認為 1000 lux （lux：光照強度單位）以上的多光譜光線，可能具有預防近視的意義。但這種照度只在戶外，室內是遠遠達不到的。孩子們普遍長時間在室內學習，如果照明不當，很可能會導致眼疲勞、加深近視發展。

因此，國家衛健委等相關部門，也對青少年學習桌面照度做出了規範：

最新發布的《中小學校及幼兒園教室照明設計規範（DB31/539-2020）》和《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求（GB 40070—2021）》中，都要求教室桌面、核心閱讀區域範圍內，平均照度不得低於 300 lux[1,2]。

眼睛想要的，其實很簡單，不過是「一增一減」：

建議兒童每天進行 2 小時、或每周不少於 10 小時的戶外活動，課業再忙，也不能以犧牲戶外運動為代價。

牢記用眼的「20-20-20」法則，即：每 20 分鐘休息一次，做抬頭遠眺 20 feet（折合為 6 米），停留 20 秒時間。

要保持良好的室內照明，確保用眼時有舒適的光線。特別是夜間工作學習時，建議使用雙重照明（頂燈 + 檯燈），工作桌面上應採用照射範圍更廣的、均勻溫和的檯燈。

那麼好檯燈該怎麼選？結合前文提到的國家標準，我們總結了 4 個重要標準：

其中，「國 AA 級」對照度和均勻度要求更高、對眼睛也更友好；而色溫、頻閃、顯色指數等參數比較複雜，上方表格給大家做個參照。

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除此之外，特別是給孩子挑檯燈時，選大品牌也很重要。

作為全球照明領導企業，飛利浦推出的這款檯燈實力出眾，滿足「好檯燈」的多重標準，它就是——飛利浦 A5 智能檯燈。

無論是打工人的大書桌還是學生的大課桌，常常都擺滿了眾多書籍、物品。大桌面當然要有適合的光源。

飛利浦 A5 智能檯燈設計有「T型超長燈頭 + 隱藏式弧形發光拋物面」，燈頭背面背景光條還提供了「輔光源」，從而實現了 1.2 米超大照射範圍，照度也達到國 AA 級標準。這樣全桌的均勻照明，有效減少了桌面暗區和燈下與周圍的明暗對比。

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圖片來源：品牌提供

飛利浦A5 智能檯燈所提供的，是「配方優質」的光源——

無藍光危害（RG0）、無可視頻閃，讓用眼體驗更舒適；與此同時，它的照度均勻度達 1.43 （越接近 1 越好），而且還有眩光抑制功能，顯色性（Ra）也高達 96.5，色彩還原能力更好，區分色彩更輕鬆。

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圖片來源：品牌實驗報告

當孩子忙於自己的事、忘記開燈時，飛利浦 A5 智能檯燈的入座感應開燈設計就可以幫忙了。不僅如此，它還有一系列智能化設計，比如——

可根據環境亮度，自動實時調節檯燈亮度、無極線性色溫調節、每 40 分鐘休息提醒等，滿足不同場景下的多種需求。

這種靈活性也體現在外觀設計上，台式底座、夾式底座兩用，方便搭配兒童書桌、成年人辦公桌面等。

圖片來源：品牌提供

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