鑽石舞台

疫情第三年，很多人都在懷念 19 年的夏天——和朋友酣暢淋漓地 K 歌；去一場說走就走的旅行，看看海，吹吹海島的風。

如果社交、出行已經變得難能可貴，那麼總該讓我們再給自己的生活添一些新的甜頭吧。

有更多的人學會了一些新的獨處的方式，特別是當被隔離的時候，這些獨處技巧就顯得尤為重要了。

我們發起了「如果隔離在家，會選擇什麼方式來度過這種孤獨」的話題，捕捉到了一些暖心的瞬間，想和大家分享。

#願望終於成真派#

那些塵封的遊戲、電視劇、小說，終於要開光了。

#開發新技能派#

養花、種菜，以前覺得不行的，現在都行了。

#一如既往派#

無論是否隔離，日子該怎麼過怎麼過。包括老闆源源不斷的工作……

還有一些奇怪的亂入（也不是不可以嘛）：

疫情改變了我們的生活，很多人說已經回不去了。但什麼才是真正的常態呢？普通的日子長什麼樣？或許此刻我們可以放放遠方，看看當下。

如果你是容易感到孤獨的人，那麼除了和上面的朋友一樣找點樂子，心理諮詢師若水老師給大家推薦 5 個小技巧：

1.照顧好你的身體：吃好每一頓飯，適度地運動，充足的睡眠。

2. 建立合適的生活規律：先給每天的時間安排找好「錨點」，比如起床的時間、進食的時間、睡覺的時間，再給錨點之間填充具體的規劃，比如看劇/看電影/看書的時間、工作/學習的時間、玩遊戲/和人語音或視頻的時間、具體家務的時間等等，再有趣的事，無限制地做，都會徒增壓力。

3. 創造積極的體驗：總有一些事能帶給人積極的感受，雖然它的效果可能比較短暫，但如果我們不主動創造這樣的體驗，可能感受會更糟。你需要在設想和嘗試中不斷尋找，比如有些人更享受勾掉一件件待辦事項里的事件，有些人則喜歡熨平所有襯衫，還有些人特別喜歡剁肉餡。

4. 仔細回味美好經歷：雖然聽起來有點「消極」，只能用這種「虛假」的方式自我安慰，但是朋友，這樣的方式帶來的積極體驗通常比真實經歷要棒。比如仔細回想火鍋里毛肚、鴨血、炸豆皮、胸口油的口感，回想上一次你和家人走在公園裡、陽光打在臉上的溫暖，回想上一次和男/女朋友擁抱時的柔軟觸感……注意，忽視大腦跟現實作對比得到的結論，別比較，對比製造不幸。

5. 主動放鬆：試着把注意力放到身體的感受上，不評判地去觀察身體任何舒適的或者不舒適的感受，嘗試放鬆身體緊張的部位，如果發現很難放鬆，可以試着先把這部分身體繃得更緊、再讓自己鬆弛下來。

如果你也有疫情這兩年新的生活體驗，歡迎留言分享給我們呀！

本文合作專家