一場疫情，改變了很多人的生活計劃和節奏，居家隔離，團購買菜，處理各種突發情況和懸而未決的負面信息，每天都是妥妥的心理戰。
其實啊，總結起來一句話就能解決，那就是「修煉自己的內在穩定性」。要做到這點，你需要完成4件事。
不穩定、不可控的情緒往往是導致生活工作出現問題的原因。
假如你能「抽離」地看待，那麼，你的情緒問題就會解決大半。觀察之後，你可以試着去接納它。
首先，將你的所有生活事件進行分類，比如：娛樂放鬆時間、睡眠時間、社交時間、吃飯時間、運動時間、工作學習高度集中注意力的時間等等。
然後，根據實際情況，在每個分類里寫出具體事件並分配對應需要的時間，嚴格執行。
這會給你帶來完全掌控自己生活的安全感。你的安全感越多，對於不確定的忍耐度也就越大，焦慮就越少。
很簡單，如果愛情是你的全部，如果失戀了，你就無法走出來。如果工作是你的全部，如果失業了，你就會難以接受。如果家庭是你的全部，如果和家人被迫分離，你就可能會徹底崩潰......
相反，你的生活圈越大，支點越多，你就越容易恢復活力，越強大。因為你整個人生的支點從來都不只是某一方面，而是方方面面。人生的支點，千萬不能只有一個，建議是至少兩個。
燈塔，是黑暗中指引你方向的工具。它可以是一個長期目標。
假如你的長期目標是用兩年時間學好英語，進入外企工作，那麼，這個目標會因為疫情出現、混亂發生而改變嗎？
真實的人生總是會不斷的被各種各樣的意外打亂，你以為這是最後一次混亂，但也許很快就會再有一個。
一個人有目標，意味着ta永遠不會迷失。再慌亂的情況，ta都知道自己接下來該做什麼，自然也就不會焦慮。
希望今天的4件事，可以幫助你建立內心的穩定，度過這段不平凡的時間。相見有時，花開有期。
- The End -
回想一下，跟之前相比，你最近的生活有沒有出現以下變化：
新聞越刷越焦慮，但根本停不下來；
入睡困難，半夜總是醒，睡眠質量差；
情緒起伏很大，在憤怒和抑鬱之間反覆橫跳……
如何應對因疫情而產生劇變的人生，對我們的心理健康是一場艱巨的挑戰。
為此，壹心理團隊為大家準備了一個「情緒急救包」，願在最難的日子裡，成為你的情緒後盾：
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