鑽石舞台

拾遺 | 作者

本文轉載自「拾遺」已獲得授權 | 來源

shiyi201633 | ID

「與「心流」談場戀愛，乃長假休息的最高境界」

—— 這是作者拾遺為今天這篇文章，寫的卷首語。

接觸過心理學的朋友，也多少都接觸過這個概念。所謂「心流（mental flow）」，其實就是我們在專注做一件事情時，所具備的心理狀態。

就好比藝術家在創作時所表現的心理狀態，一意流轉在筆尖和畫紙之上，心無旁騖，一氣呵成。這位畫家和自己作品的關係，超越時間，也超越空間。

對此，心理學的解釋是：「心流」，是一種將個人精神力完全投注在某項活動上的感覺。「心流」產生的同時，人們會有高度的興奮及充實感。

興奮而充實，兩種高能量的完美搭配。讓我們跟隨本文作者，解鎖新春假期達到「心流」的黃金法則。

不懂休息的人 = 會上班的豬

清華大學曾經做過一個調查：

放假回來，你的狀態怎麼樣？

排名第一的答案是——累。

每次長假，你是怎麼度過的？

排名前幾位的答案是這樣的：

這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次國慶、春節等長假歸來，你都感覺疲倦、空虛、焦慮……

英國作家埃爾伯特有句名言：「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」

「姿勢」不對，越休越累。

社會學家發現了兩個休息悖論。

第一個悖論是：

「半世紀以來，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少。」

正如我們常常所感嘆的：

「感覺還沒耍，假期就過了。」

第二個悖論是：

「休息的意義本來在於恢復疲勞、放鬆神經，重燃生活的熱情，但現在人們休閒之後，卻往往覺得很無聊很疲累。」

正如我們常常所感嘆的：「休個假，比上班還累！」

為什麼會這樣呢？

那是因為我們根本不懂得休息，不知不覺就陷入到兩個悖論之中。

那我們該如何休息呢？

在展開說這個問題之前，我先談一個名詞——心流。

「心流」是心理學家米哈里創立的概念。

當心流發生時，我們會感到：

如果有心流發生，我們就會獲得很大的放鬆度和滿足感。

也就是說，我們從休息中獲得放鬆和滿足的程度，並不取決於休息時間的長短，而是取決於休息能夠產生多少心流。

米哈里說：「按心流發生率高低來劃分，休閒可分為兩種：被動式休閒和主動式休閒。」

被動式休閒是指不需要消耗什麼精力，不需要什麼技巧或專注力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。

主動式休閒是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運動、讀書等。

被動式休閒心流發生率低，主動式休閒心流發生率高。

我們該如何休息呢？

答案就是：減少被動式休閒，投入到主動式休閒之中。

周國平說過一句有名的話：「一個真正的寫作者，不過是一個改不掉寫日記習慣的人。他的全部作品都是變相的日記。」

一本書，就是一個人。

看一本書，就是在與一個人對話。

所以木心說：讀書是最低成本的社交。

書架添了羅素，家裡就有了羅素。

書架添了莊子，家裡就有了莊子。

書架添了胡適，家裡就有了胡適。

你只需花那麼一點點金錢，就可以把無數先人大哲請回家，在更深人靜的夜裡，和他們把手交談。

把他們的知識變成自己的見識，把他們的經歷變成自己的經驗。

米哈里研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。

所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。

2003年5月22日14點37分，52歲的王石成功登上珠峰，成為中國登頂珠峰年齡最長者。

其實，王石不僅登上了珠峰，他還登頂了世界七大洲最高峰，更徒步到過南極和北極。

全球完成「7+2」探險活動的人不超過十個，但王石就是其中之一。

在工作之餘，王石最多的休息就是從事戶外運動。

「每次登山歸來，感覺都好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，仿佛透明一般。」

問大家一個問題：產生心流最高的主動式休閒是什麼？

你一定想不到答案。

米哈里研究發現：排名第一的竟然是體育運動。

所以，對腦力勞動者來說，最好的休息不是補覺，而是進行體育類運動，特別是你喜歡的。