來訪者海帶豆腐湯| 作者
Lilith| 編輯
星星| 責編
你身邊，有高敏感的朋友嗎？或者其實你自己，就屬於高敏感。有沒有發現，這個特質經常被忽視、被誤解，而且總是被混淆為矯情、玻璃心、有缺陷等等帶有負面性的詞彙。也因此，在飽受高敏感特質折磨的同時，還要被周圍人、被社會的偏見包裹，從而陷入自我否定、自我厭棄的死循環。其實，高敏感從來都不是一種心理問題，也不是一種疾病。今天，我就要作為一個高敏感人來自述，我是如何明白自己的敏感特質有多珍貴，並從此與高敏感共存，從而過上更舒展的生活。高敏感意味着，我會胡思亂想，每時每刻都在轉動腦袋，還有數不盡的小煩惱。比如，有人和我講話的時候不耐煩，我就會想她是不是討厭我。再比如，座位對面的兩個女生在竊竊私語，有個中途還看了我一眼，我就在想她們一定是在議論我。很長一段時間裡，我沒有意識到這是高敏感造成的，我只是覺得生活烏雲密布，每天都在經歷情緒內耗。當我意識到，是高敏感帶給我這麼多痛苦之後，我開始討厭我的敏感。當周圍的人，包括父母，也認為我是矯情的、玻璃心的、有問題的，我很難不和他們一樣，也痛恨這個敏感的自己。擺脫敏感的欲望，如同想要剪掉分叉的頭髮那樣強烈。我開始求助各種資料，網絡、書籍，迫切尋求其他有同樣問題的群體。最終，在網上看到了一個同樣受高敏感困擾的博主，分享自己每周一次的心理諮詢時，我動心了。老實講，以前我對心理諮詢是有刻板印象在的。在我的成長環境中，周遭充斥着對心理諮詢的偏見——「原本沒病，學了之後可能就得病了，天天碰到精神病。」但是，當越來越多群體都在尋求心理諮詢，並記錄自己被療愈的過程時，我慢慢對這件事改變了觀念。甚至覺得，人難受了去做心理諮詢，就像感冒了去醫院看醫生一樣，非常正常。所以，在一次情緒導火線之後，我鼓起了勇氣，去預約心理諮詢。第一次諮詢的體驗其實並不好，但我沒有放棄，換了別的諮詢師。從此，改變了我對自己的認識。自我認知改變後，高敏感似乎也不再是一個問題。讓我印象最深刻的一次諮詢，起源於一件很小的事情：我常常在白天也把窗簾拉上，媽媽經常說我是一個古怪的、不正常的人。也許你會覺得，這不就是一件很小的事情，有什麼大不了的？但是那些普通人感到的不適，被我的高敏感放大了許多倍。也許你也覺得，白天拉窗簾確實看起來比較古怪，好像這個人很自閉，很憂鬱甚至有點陰暗。但其實我內心並不是這樣的，我只是不希望別人能通過窗戶看到我在做什麼，即使別人可能只是隨意一瞥，即使我當時可能只是在看電視，這種窺視也會讓我非常不安。當時，我想過找朋友訴苦。但我想起，我的很多苦惱對朋友來說其實很難理解，因為他們並不是高敏感人群，不能理解我的腦子居然能想得那麼多，想得那麼偏。諮詢師並沒有直接回答我，而是跟我聊了我從小到大的人際關係、家庭情況、內心想法。她認真聽我講我的感受，並且引導我說出更多。也是那種安靜但認真的傾聽，讓我說出了很多我不曾開口給家人解釋的話。後來，諮詢師帶我慢慢了解行為背後的動機，並告訴我，從她跟我的溝通來看，我拉窗簾這個行為只是因為我注重保護隱私。我並不古怪，假如別人認為我古怪，那是別人的課題，而我不需要對別人的課題負責。那次的諮詢打開了我的心，我不會再輕易地因為一些事情，而開始整體否定我的為人。我也了解到很多困擾着我的小問題，背後只是指向同一種個人特質罷了。比如注重隱私，導致我喜歡白天拉窗簾，快遞盒子上的信息會被我劃掉，與陌生人交往時不會透露太多信息。前者時是我的個人特質，後面幾個例子是我注重隱私的表現。如果我不知道我有「注重隱私的習慣」，那我的「白天拉窗簾」、「劃掉身份信息」等行為，很有可能在被人抨擊「有毛病」時，會轉化為一種自我攻擊——認為自己是問題的所在。但諮詢師帶我覺察到這些時，我終於明白，這些行為沒有錯，我也沒有錯。同時，我需要做的，是輕輕拍拍自己的背，不管身體還是心靈，把注意力收回到自己身上，看見自己的價值。永遠為自己選擇一個充滿支持的環境，讓自己對氣氛的敏銳力成為一種工作或生活的動力。在我慢慢接納自己的高敏感的過程中，我變得沒那麼討厭自己。我不再把關注點放到「我為什麼有那麼多想法」，我會讓那些想法溜出來見世，我不再關着它們。而現在呢，我不敢說我完全接納了我的高敏感，但我不會再為此而整天煩惱。正是因為高敏感，我擁有與人建立深入關係的能力。因為在一段關係中，高敏感讓我可以比別人察覺到更多的信息，擁有更強的共情力。正是因為高敏感，我更能從事具有創造性的、表達性的工作。高敏感人格擁有更發達的神經系統，往往也擁有更廣袤的想象力與精神世界，也許廣度不如別人，卻可以深耕質量。我也會常常展開天馬行空的幻想，有時候，將它們寫下來，有時候，將它們畫下來。創作的過程自由而暢快。有相同經歷的人會覺得我寫得好，然而也有人會覺得我寫的東西是無病呻吟。因為不管你做什麼，不管你怎麼做，總會有人批評你的。所以就做你想做的事，請做你自己吧。生活不會因為一場心理諮詢而掀起巨大改變，但會帶來許多看似微不足道，但卻非常實用的小改變。就像是通過現象看到本質，通過問題找到根源，從認知模式開始改變，從而帶動思維與行動的改變。心理諮詢，讓我重新認識了自己一遍，並找到了生而為人的主體性。心理治療，與在痛苦時尋求親朋好友開導，有很大的區別。在一種強勢的東亞社會結構中，大家對什麼是正常，什麼是異常的文化規定早已俯首稱臣。所以敏感常常被認為是「不夠正常」，「矯情、脆弱」，在長期的環境浸淫中，不僅是其他人，連我們自己，也在某種程度上將它內化成某種金科玉律，從而進行嚴苛乃至殘酷的自我審判。痛苦、無力感、自我貶低——它往往是許多人經歷過長期的被評判之後，不自覺內化的體驗。心理諮詢的作用，就是針對每一個我們不同的個人經歷，幫助你了解自己是怎麼成為了現在的自己，又是怎麼建構出現在的生活。來訪者與諮詢師一起工作，可以幫助我們將隱藏在過去中的，你以為是「正常」的生活經歷放置到諮詢室里，並重新得以審查，發現對大眾對主流文化的擁護是如何作用在我們身上並成為一種傷害的。如果你也因為自己不符合主流的標準，而有相同的困擾，不妨嘗試心理諮詢。明白自己身上究竟發生了一場怎樣的戰爭，然後為自己而戰。
不知道要如何選擇諮詢師的話，今天為你介紹一位擅長情緒困擾、自我價值感、個人成長、兒童青少年諮詢的諮詢師王海民是國家二級心理諮詢師，心理學碩士，從業達15年，提供心理輔導2000+小時，擅長心理動力學療法、自體心理學、認知行為療法、心理動力取向、客體關係取向等，處理情緒困擾、自我價值感、個人成長等議題。如果你也有同樣的困擾，不妨和諮詢師聊聊。為了幫助更多人走出困局，王海民老師特地開通5個半價諮詢，原價600/次的視頻諮詢，現價僅300元/次。名額有限，先到先得！
鑽石舞台 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表