Zoi| 主播
你有下面這幾種表現嗎？ 平時不喜歡社交，寧願自己待着，一遇到人多的場合就想溜走；別人緊張，自己身體也一樣會出現緊繃感；看到電影裡有人挨打，好像自己也能感受到痛楚；很容易被傳染情緒，一間房子裡有2個人在哭，自己也會哭。 這樣的人，常常因為過分敏感、感受力超強，而陷入內耗和疲憊。 其實在心理學上，他們還有一個特別的名字，叫做「共感人」。「共感人」就像一塊海綿，無論是好的還是壞的情緒，都照單全收。對周圍的人，極易感同身受。 為什麼會這樣呢？ 實際上，每個人「共情」的發展程度都是不一樣的。第一種是遲鈍人群。 他們天生五感遲鈍。有時候，身邊的朋友明明已經很傷心了，但ta還看不出來，照樣和別人開玩笑，沒有分寸。 第二種是普通人群。 他們的五感比較穩定，能分辨對方的笑，是真開心還是強顏歡笑。大家突然不說話了，也會在幾秒內感受到氣氛的微妙變化。 第三種是高敏感人群。 他們的感受特別發達，這和人生經歷有關。如果一個人成長在壓抑的家庭，有一對嚴厲的動輒打罵怪罪的父母，那麼ta長大後，就會對別人的情緒特別敏感。別人的動作聲音稍微大點，就會擔心自己是不是惹對方生氣了。 比高敏感更特別的，還有共感人。 他們對光線、聲音、氣味有着類似直覺的敏感。與高敏感人群類似，但卻更深。高敏感人明白信息來自於外在，他們是先觀察到環境中發生的事情，再產生情緒。 而共感人卻是直接感受到別人的身體反應、別人的情緒，即使還不知道到底發生了什麼，身體就已經有了相應的反應，會不知原因地哭泣、發抖。 共感人無時無刻都在被外界影響，但那些敏銳的社交直覺，超強的共情能力，是很難得的。所以共感人要做的，不是責備自己的過分敏感，而是在感受世界之餘，維持好自己情感的穩定。 a.自我覺察 看看自己現在的生活工作環境、身邊的朋友，是否真的適合自己。如果真的很不快樂，就去斷舍離。不要一味懷疑自己是不是想太多，事實就是你值得更好的。 b.區分、處理情緒 被情緒感染時，試着問自己：「這個情緒是我的，還是別人的？」可以先遠離一下，或是深呼吸，也可以寫寫情緒日記。每天睡覺前，把自己的情緒記錄下來，慢慢增強與情緒相處的能力。 c. 留出自我愉悅的時間 很多共感人都不喜歡進入人多的場合，這其實是身體的自我保護。那麼不妨增加與大自然共處的時間。野外徒步，野營，都是很適合共感人的娛樂方式。 最後希望大家都能對自己多點耐心。你以為的性格不好，或許只是一種與眾不同。你以為的缺點，也許藏着沒看到的優勢。 世界和我愛着你。- The End -
你是否也有過這種體驗——
經常為身邊人的煩惱花費時間精力，精神內耗嚴重；
一看恐怖、哀傷的電影或書籍，就感覺頭暈心悸；
微博熱搜里的負面新聞，總是會讓你深夜失眠焦慮......
如果你的回答是肯定的，那麼你就是典型的共情力過剩人群，容易陷入內耗和疲憊。
那麼，如何才能降低敏感體質給自己帶來的影響呢？如何針對性進行情緒上的調節？
長期缺愛的人，都有這些表現抑鬱症最難以啟齒的痛，是這3個字最常見的7種夢境，透露了你內心什麼訊息？
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