前段時間，同事去參加了久違的高中同學會，回來後肉眼可見的情緒低落。
忍不住找我傾訴，為什麼起點差不多的同學，工作不到5年就有着天壤之別呢？
尤其是以前成績人緣都還不如她的姐妹，現在已經是上市公司的銷售總監。而自己，還只是一枚普通的底層打工人。
到底是自己不夠努力？還是運氣不好？
看到同事的狀態，不由得讓我想到前段時間的自己，同樣覺得職場不順、人生不幸。
很慶幸，在我最困惑難受的時候，KY從心理學的角度給了我很多治癒，讓我了解到那些不幸的真正內因，拉開人與人之間差距的，並非是自己不夠努力、運氣不夠好這些因素。
而是對工作的態度、自我的認知、以及情緒管理這些底層能力。
就好比同事，領導願意把重任交給她，是因為她本身優秀，有能力把這件事做好。但同事卻預先自我否定；而面對不合理的工作分配，卻又擔心人際關係，默默接下。
誠然，大多數人會認為職場生存是被動的、更強調自我保護。可當我們開始防禦，變得謹小慎微、不敢表達真實的自己，職場氛圍反而會變得更加封閉、緊張，能力也會被禁錮，得不到長足的自我成長和發展。
而當我們打開自己，勇於去承擔責任，我們的工作角色才會從被動轉為主動，從而實現心理賦權(empowerment)，產生積極的業務成效(Kim & Lee, 2016)。尤其是在現在缺乏鼓勵的職場氛圍，更應該學着去自我肯定和自我確認。
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CBT是一種能夠針對大多數心理困擾的強效干預方法。因其治療周期短，愈後復發率相對較低，已成為被廣泛使用的心理治療方法之一。
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