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前段時間，我們做了一項關於女性自尊狀態的調研。數據顯示，30.03%的女性會因為擔心及找不到更好的人，在一段不太好的戀情中將就下去，而這一比例在男性中則為25.49%。
在親密關係中，尤其是自己喜歡的人面前，女性總是傾向於關注自己身上「可能還不夠好」的方面，總是覺得自己在愛人面前低人一等，而滿懷焦慮，陷入低自尊自卑的狀態。

對於低自尊自卑的女性，即便在關係中受到傷害經常會歸因於自己。

最近後台一則留言就讓我們看得非常難過：

「我第一次談戀愛，前男友很介意我的穿着，他不希望我打扮地太性感，覺得『看起來不像好女生』，他希望我穿『很乖』的衣服，留黑長直的髮型。在我們爭吵的時候，他會指出我的表達太強勢，不像女孩子，同時希望我能夠學會溫柔地達到自己的目的，他認為那是一種更有效的方式。為了他，我改變了很多，但最後他還是離開了。」

很多姐妹關係中傾盡所有對對方好，為了滿足對方，不惜壓抑自己的需求，一再妥協退讓的人。但難過的是，隱忍和妥協並沒能得到對方重視和珍惜，反而只會讓對方變本加厲的糟糕對待。

我們不得不承認，除了「遇人不淑」，另一個很容易被忽略的重要原因就是：沒有在親密關係中做到自我尊重。

自我尊重為何重要？

《Dignity, Character, and Self-Respect》一書中提到，尊重自己意味着一個人能夠明確自己的處事標準和人生追求並為之堅守，這其中包含了高度的自我覺察、自信、自律、自我調適等能力。

尊重自己是一種良好的品質，培養這種品質，會使你進入收穫他人認可→自尊水平提升的良性循環。

如果你還不確定自己的自尊水平，可以通過羅森伯格自尊量表（Rosenberg，1965）測試自己的自尊水平。

圖片來源：KY《告別自卑》心理功能手賬
這裡非常推薦大家使用由KnowYourself全新升級首發的《告別自卑FIND MY SPARK》心理功能手賬，小編就是靠着這本手賬一步步走出了糟糕的關係，擺脫了自卑敏感的自己。

《告別自卑FIND MY SPARK》全新升級！
現貨底價首發戳鏈接立購

熟悉KY的老粉都知道，《告別自卑FIND MY SPARK》（原《擺脫低自尊FIND MY SPARK》）這本心理功能手賬有多火。

上市當天，全部售罄，之後一年裡也成為KYer購買最多、復購最多的功能手賬，從專業性、到實用性、趣味性都得到KYer的強烈推薦，也讓我們對全新升級後的手賬更有信心。

全新升級的《告別自卑》心理功能手賬，無論是從製作工藝，還是核心內容，都在過往的基礎上做了非常大的調整優化。

全新禮盒包裝 匠心設計
給你的儀式感拉滿！

手賬本身代表着一種健康且內觀向上的生活方式。KY研發的心理功能手賬更是在此基礎上，融入專業心理學內核，可有效提高個人心理健康水平。也正是因為其內含深意的內容設計，深受各位KYer的喜愛，甚至被許多人用來當作心意禮品來送給重要他人。

而此次，我們更是全新升級了《告別自卑》心理功能手賬的包裝。以溫馨低奢的香芋紫為主色調，設計禮盒包裝，第一眼就給人滿滿的精緻和高級感，充滿儀式感之餘，又盡顯心理治癒的精神內核。

這樣一份包含心意的禮物，無論是送自己還是送朋友，都會很有幸福感！

全新禮盒包裝 開箱儀式感滿滿

材質工藝雙升級
實用與美學雙重享受

主副本依舊採用森林綠+淺薄荷綠的色系設計。但如果你是購買過老版的粉絲，不用觸摸就能一眼從封面看出大不同。

比之前更加厚重的質感，全新圓角切面，時尚又高級，細節控也不用擔心折角問題。

新版的封面特意升級為在文創圈中備受推崇的觸感膜材質，絲滑的質感上手就能感覺很值！


而且為了讓大家有更好的書寫體驗，內頁的紙張上也做了更為貼心的升級——從80g的特種紙升級到115g特種紙。紙張厚實又不失細膩，寫起字來特別的流暢，筆跡清晰不暈染，輕輕鬆鬆就能寫出好看的筆記。

並且升級後的貼紙採用了可撕無痕不乾膠。隨意粘貼，一撕無痕，完全不用擔心撕壞紙面，自由發揮無負擔。


內容體系全面優化
科學應對心理困惑

除了整體包裝材質設計上的優化升級，專業的內容設計才是我們的底氣！

眾所周知，KY的內容研發團隊吸納了海內外高校臨床心理碩博及過千小時專業心理諮詢師。這次在內容設計上，我們轉換視角，站在用戶的角度重新審視。力圖以更加簡單易懂的語言，講述更清晰專業的內容。

在理論基礎上，聯合經典認知行為療法（CBT）、行為主義心理學、後現代去向敘事療法技術以及社會心理學相關理論，內容設計層層遞進，練習之間的銜接更為緊密，更具邏輯性及科學性。


新版的【告別自卑 Find My Spark】心理功能手賬本中，補充更為系統的知識點的同時增加了更多樣化的內容形式——繪畫、手工、故事等，讓每一位對心理學感興趣的人，都能夠輕易上手，並了解吸收。

從理論到實踐，幫助大家更清楚認識自我，明確自我邊界，增加自我價值感，提高自我認同。從內到外，用心理學專業邏輯打破自卑，構建一套自己的自我認同體系，找到自信強大、閃閃發光的自己。


相較過往副本，留白更多，新版副本增加了每日to do list及情緒記錄。

在開啟每日計劃之前，設置飽含積極情緒暗示及治癒的金句。能有效轉化不快、低落的情緒思維，讓你帶着積極開心的心情，元氣滿滿開啟每一天。


引導式書寫
自我提升更高效

很多老粉反饋，在使用心理功能手賬的過程中，最大的感受之一是自我覺察的能力顯著提升。

這主要得益於心理手賬應用了「正念書寫」框架下的表達性書寫作為核心工具，通過科學的設計引導，幫助你在書寫中釐清思緒、表達自己，釋放情緒，召回積極健康心理。

大家都知道，書寫本身是一種整理思路的好方法，但單純的書寫，對普通人來說很難有效快速達到情緒管理的效果。要麼不知道寫什麼，隨意記錄；要麼用力過猛，寫一大篇，反而加重書寫的心理障礙。

KY心理功能手賬通過引導性的練習，陪你一起學會將表達性書寫運用在日常書寫中，去覺察你的情緒，釋放壓力，與身心進行鏈接。

在新版的迭代中，更是詳細增加了具體的舉例和書寫步驟，讓大家有更順暢的書寫思路，新手更易上手與堅持，效果也更加顯著。


高性價比心理練習工具
「24小時陪伴式私人心理導師」

最讓人感動的是，全新升級後【告別自卑】心理功能手賬，我們也盡力將價格壓到了底線，力求讓大家用最高的性價比，享受到更棒的內容質量！

相比網絡上各種心理課程、測試信息繁雜，真假難辨，並且價格不菲，小則幾百、重則上千，讓人眼花繚亂、不知從何下手。

那麼，不妨從這本隨時隨地能夠幫助你心理急救的手賬開始。

少吃一次下午茶，少看一場無聊電影，你就能收穫一個24小時陪伴的私人心理導師「心理功能手賬本」，用心理學的底層邏輯找回情緒穩定、幸福滿滿的自己。

【告別自卑Find My Spark】心理功能手賬全新升級！
每套心理功能手賬定價129元
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關於心理功能手賬使用時可能遇到的小問題，已經詳細整理在下方啦，大家自取即可⬇


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