一個公眾號的思想和執着
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大家都很忙，花時間看書已經成為一種奢侈的事情，決定和大家一起看書，一本書的主要看點，分章節記錄下來，供大家參考。
爭取一個月寫完一本書的看點。一年看十二本書，不少了。當然我看的一定比這個數字要多，別和我比，我看書是我工作的一部分。
今天看的是丹尼爾·利伯曼 / 邁克爾·E.朗的《貪婪的多巴胺》一書的第三章下部：
多動症的秘密
1、當控制多巴胺很弱時，人們會去追求他們想要的東西而不考慮長期的後果。
2、興奮劑是成癮性藥物，被認為濫用風險最高，因此對醫生開處方的限制也最嚴格。
ADHD與交通事故頻率
1、僅僅因為兩件事被一起發現並不一定說明其中一件事導致了另一件事。
欺詐的勝利
1、多巴胺的生成不受良心的約束。相反，在欲望的滋養下，它是狡猾的源泉。
2、但在追求的過程中不能避免使用欺騙甚至暴力手段。
3、對多巴胺來說，武力和欺詐只不過是達成目的的工具。
贏是為了不輸
1、他們都知道自己的行為有可能毀掉自己的一生，但欲望迴路並不關心這個問題。它只想要更多——更多的毒品，更多的成功。但真正的成功不可能來自欺騙。
2、對許多人來說，在追求勝利時，欺詐是一種強大的誘惑，有時會壓倒一切。至少在短期內，欺詐是有效的。
熱暴力和冷暴力
1、妄想症是指威脅使用暴力的行為，是較易治療的精神疾病之一。
2、暴力有兩種形式：有計劃的故意暴力和由激情引發的自發暴力。
3、多巴胺驅動的攻擊性行為，往往不帶有多少情緒。這是一種冷暴力。
4、暴力可以給我們統治之力，但要獲得成功，它必須來自控制多巴胺的冷迴路。
什麼是多巴胺能人格？
1、多巴胺能人格也可能體現為我們稍後將要描述的其他方面。不過，這些人都有一個共同點：他們沉迷於讓未來更有價值，而犧牲了現在能夠體驗到的快樂。
抑制情緒
如何脫險生還
1、雖然現代社會的複雜性可能會使第一時間的反應（戰鬥或逃跑）違背我們的最大利益，但在更原始的情況下，它的效果很好。
遠離使殺戮更容易
1、有些人天生比其他人更善於抑制情緒。事實上，這是與生俱來的，部分原因是他們的多巴胺受體的數量和性質異於常人。
2、當下神經遞質負責產生對他人的同理心，在大多數人身上，它都會壓倒多巴胺精於盤算的理性。
兩難抉擇
1、多巴胺控制迴路和當下分子迴路是對立的，它們創造了一種平衡，讓我們對他人仁慈，同時保證我們自己的生存。
蘿蔔和餅乾挑戰賽
1、神經遞質多巴胺是欲望（通過欲望迴路）和堅韌（通過控制迴路）的來源，它為我們提供了指引方向的激情，也提供了讓我們到達目的地的意志力。
2、意志力就像一塊肌肉，用過之後會疲勞，可能用不了多久，它就放棄了。
如何訓練意志力
1、如果意志力像一塊肌肉，那麼它能通過鍛煉得到加強嗎？能，但需要一些高科技的「訓練設備」
多巴胺對抗多巴胺
1、「動機增強療法」「認知行為療法」「十二步促進療法」。每一種療法都採用了一種獨特的方法，利用人腦中的資源來抵制失靈的欲望多巴胺迴路的破壞性衝動。
動機增強療法：用欲望多巴胺對抗欲望多巴胺
1、在動機增強療法（MET）中，患者儘量容忍怨恨和被剝奪的感覺，也即失望的多巴胺的懲罰，因為他們知道這會帶來更好的結果。治療的目的是激發人們對美好生活的渴望。
2、如果你先給某人講誠實的重要性，然後讓他們玩一個通過作弊能得到獎勵的遊戲，你可能會發現講課沒有什麼效果。
認知行為療法：用控制多巴胺對抗欲望多巴胺
1、認知行為療法（CBT）不是通過意志力攻擊上癮的大腦，而是利用控制多巴胺的計劃能力來擊敗欲望多巴胺的原始力量。
上癮：比你想象的還要嚴重
1、上癮很難治療，比許多其他精神疾病都難治療。對於其他疾病，如抑鬱症，患者肯定是希望自己好轉的。但如果一個人對毒品上癮了，他就不那麼確定了。
2、科學家最近發現，沉溺於酒精會改變某些DNA片段的工作方式，這些片段對於額葉多巴胺控制迴路的正常功能至關重要。酒精成癮抑制了一種關鍵的酶，干擾了神經元傳遞信號的能力。
十二步促進療法：用當下分子對抗欲望多巴胺
1、克服上癮是一場長期的戰鬥，有時甚至延續終生。
2、匿名戒酒會（AA）是世界上最成功的自助聯誼會。
與藥物治療方案相比，匿名戒酒會具有一些重要的優勢：它對一個人的參與時間沒有限制，在全世界都是免費的，而且在都市地區，這樣的聚會遍布城市的各個角落。
情感的支持和內疚的威脅相結合，幫助許多癮君子長期保持不復飲。
3、我們大腦負責社交的部分利用當下神經遞質與其他人建立聯繫。
4、多巴胺不僅產生欲望，也產生控制。它使我們有能力按自己的意願去改變環境，甚至改變其他人。但是多巴胺不僅能讓我們統治世界，它還能創造全新的世界。這樣的世界可能是如此驚人，只能由天才或者瘋子創造。
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