2022年3月18日 #18期
多多羅知識新聞
睡覺到底應該怎麼睡？
2022年2月12日，在北京冬奧會的男子500米速度滑冰決賽的賽場上，中國選手高亭宇以突破歷屆冬奧會紀錄的成績奪得金牌！
🐶快到模模糊糊～
賽後，他在接受採訪時表示，為了專心應對比賽，在賽前他專門卸載了社交軟件！
不過，即使如此，大賽給他帶來的壓力仍然給他造成了失眠。高亭宇表示，他一天只能睡八九個小時！
對，你沒聽錯，是一天，只、能睡八九個小時！
對此，有網友表示，自己能睡八九個小時都算謝天謝地了。
睡眠對於人類來說，實在是一件非常重要的事情。因此，歷年來針對睡眠與人體健康的研究一直層出不窮。
什麼兩個小時間隔休息法啦、什麼生物鐘啦、什麼午睡的研究啦……還有專門研究睡覺的書呢！
《我們會為什麼要睡覺》書籍封面～🐶
不過，不論這些研究得出了什麼五花八門的結論，他們倒都達成了一個共識，那就是——人類每天必須保證足夠並且優質的睡眠時間！
知識卡
睡眠時間為什麼這麼重要呢？
那都是因為——
•人體免疫細胞的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，因此，充足的睡眠可以增強人體的免疫力，給病毒和細菌豎起一道堅固的圍牆。
•脾臟和骨髓這些人體的造血系統也睡眠影響，長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素汪！
•控制人類發育的生長素也會在你熟睡後/先後進入幾個分泌高峰，所以，想要長高的你，也應該保證充足的睡眠時間哦。
所以說，睡眠不僅僅是等你感到「困了」才需要進行的動作，而應該是一個有規律的習慣才對~
而運動員們的運動量遠遠高於其他人，睡眠更是他們調整身體機能，迎接第二天訓練的最佳方法啦！
除了高亭宇的「睡八九個小時算失眠」的言論之外，中國自由式滑雪運動員谷愛凌曾表示自己習慣保持每天十小時的睡眠，中國女排運動員朱婷號稱「睡神」，而NBA球星詹姆斯的睡覺時間甚至可達10到12小時！
🐶晚安，本汪睡覺覺啦～
十到十二個小時什麼的……
🐶多多羅編輯室的故事這麼多，本主編要是睡這麼久，就會錯過好多事情了汪！
其實，一般人的運動量比起這些體育健將們輕了不少，保持每天八小時的睡眠是非常合適的！而處於旺盛生長期的青少年，則需要更多的睡眠時間汪！
算一算，你每天都睡幾個小時呢？
上期互動問題：
我們一般說的「頭髮」，其實是露在頭皮外的頭髮絲兒。
這部分中有90%以上都是一種叫做角質蛋白的蛋白質，汪~
···THE END···
歡迎大家來【投稿】公眾號欄目內容哦！
投稿郵箱📮【dodoro666@dodoro.com】
投稿被採納有禮物🎁哦！
有什麼想說的，留言告訴我吧！
留言列表