鑽石舞台

有一種會在人群中流行的疾病。

它不僅會損傷心血管系統，進一步引起高血壓、中風、心臟病；還可能引起腦部萎縮，影響大腦信息處理的能力；甚至與十多種癌症扯上了關係，讓它們的發病風險同時飆升。

這種疾病在世界範圍內四處分布

而它的確診方法非常簡單。

如果……你已經做好了心理準備，那麼請點擊下方空白，進行自我診斷。

祝大家好運🙏

而你患上的這種可怕「流行病」，就是——

說真的，同樣是胖，肚子胖——真的很害人！

肥胖，分為很多種。

有人全身胖，有人胖大腿，有人胖屁股，還有一種人，就愛胖肚子。

而這種胖肚子的現象，就是「腹型肥胖」，也叫「向心形肥胖」。

研究人員在 1980 年代開始關注腹部肥胖，拉開了研究的序幕之後，令人後怕的發現就一個一個地跳了出來。

首先，肚子越大，心臟越差[1]。

美國心臟協會發表在《循環》上的一份科學聲明顯示：腹部肥胖或身體中段、器官周圍有多餘脂肪的人，患心臟病的風險增加，即便他們並不胖（BMI 在正常範圍內）。

而除了心臟問題，腹部肥胖還與肝臟周圍的脂肪堆積有關，這往往會導致非酒精性脂肪肝，增加心血管疾病的風險。

其次，肚子越大，腦子也會變小[2]。

一項超 9000 人的大規模人群成像研究發現：肥胖與大腦萎縮存在正相關性。

數據來源：參考文獻[2]

而如果肥胖的同時還肚子大，腦中灰質部分就會更加萎縮。這也意味着……肚子越大，腦子越小！

你以為這就結束了嗎？

現在，請左滑下圖，看看肚子大帶來的另一種連鎖反應。

是的，肚子越大，越容易患癌。腰圍每增加 10 厘米，14 種癌症的發病風險都會相應增加。

實可謂——肚子越大，命越短。

健康狀態下，脂肪多堆積於皮膚之下，內臟周圍其實並不多。

但由於遺傳因素、生活方式等的作用，有些人發胖之後，很大一部分脂肪會出現在內臟四周，呈現在外部就是——肚子變大了。

而這些分布在內臟周圍的脂肪，是身體裡真正的「恐怖分子」。

圖片來源：紀錄片《解剖肥胖》[5]

研究表明，脂肪細胞，尤其是內臟脂肪細胞——其實具有生物活性，它們會分泌激素和很多其他物質，影響體內的激素平衡，進而導致一系列健康問題。

比如，它們會排出腫瘤壞死因子和白細胞介素 6，而這些都會讓心血管疾病的患病風險增加。

也有另一種理論認為，過量內臟脂肪的真正可怕之處在於——它們位於門靜脈附近（門靜脈負責將血液從腸道區域輸送到肝臟）。

如此特殊的地理位置，為它們把代謝產物（如游離脂肪酸）釋放入肝臟提供了極大便利，進而使肝臟內游離脂肪酸增多，引發體內的蝴蝶效應——血脂生成異常。

臨床觀察也證實了這一點：內臟脂肪不僅與較高的總膽固醇和 LDL膽固醇（一種對身體有害的膽固醇）直接相關，也與較低水平的 HDL 膽固醇（對身體有益的膽固醇）和胰島素拮抗直接相聯。[3][4]

雖然腹部脂肪非常兇險，但好在——減重，尤其是減小腰圍，就可以降低疾病風險。

比如：一項對 58667 位女性長達 12 年的研究發現：與體重穩定的女性相比，有意減肥的女性與肥胖相關的癌症風險較低，尤其是子宮內膜癌[6]。

而更好的消息是——只要是能幫助減脂的辦法，也都適用於腹部脂肪。

作為一種「傳染病」，請首先遠離那些不必要的應酬，拒絕高脂高熱量的飲食，就能很大程度降低「患病風險」。

誘人的小龍蝦少來兩口，酷爽的可樂少喝一瓶，就能離癌症等危險更遠一些。

另外，由於身體運動過程會分泌兒茶酚胺，而它具有脂肪分解的作用。因此，運動也可以有效幫助減少內臟脂肪，讓大肚子 🤺 退 🤺 退 🤺 退🤺 退🤺 退[7]。

有學者深入研究之後，甚至還找到了讓我們預防 / 治療腹型肥胖的「運動療法」：建議男性進行中等強度的長期身體活動（有氧運動和抗阻運動），女性進行長時間的步行或中等強度的身體活動[7]。

🏃‍♀️⛹️‍♀️💃🏊‍♀️🤺🛹🎿🥊⚽️……有趣的運動實在太多，不知道大家打算選哪一個呢～

但無論計劃用哪種運動抗擊腹部脂肪，都請答應我們：一定不要這樣👇

親自動起來，和大肚 say byebye，OK？