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說到依戀類型,還是得從嬰兒時期說起。因為,對成人依戀(adult attachment)的研究是基於這樣一個假設:在嬰兒時期,造成我們和父母之間緊密的情緒聯繫的心理系統,也在成人時期的親密關係中發揮作用。
最早提出依戀理論的人叫John Bowlby,他是一個英國的精神分析師。那時的依戀理論是用來理解孩子和父母的關係的。他發現,哺乳動物的幼崽自身沒有存活能力,而那些成功獲得父母關注的幼崽則比較有機會獲得照顧,最終存活下來,所以,幼崽會通過哭泣、尖叫、糾纏等方式,來拒絕和父母的分離——我們人類也是如此。「害怕與父母分離、害怕被父母拋棄」,是進化造成的人類的天性。
他指出,依戀理論的核心是在問這樣一個問題,「被依戀的那個人是不是在自己身邊的,容易找到的,對自己充滿注意力的」
成人親密關係中的依戀類型
1987年,Hazan 和 Shaver第一次把上述嬰兒-父母的依戀類型理論放到成人的戀情關係(romantic relationships)語境中研究。他們認為,成人的戀情關係的本質也是一種依戀,它們與「嬰兒-父母」之間的依戀有以下幾個方面的相似:
都會因為另一方在身邊,並及時回應自己而感到安全
在身體和心理上都很緊密,都有身體上的接觸
當無法「聯繫」到對方時,都會覺得不安全
都會與對方分享自己的新發現
都會喜歡對方的長相,相互迷戀,為對方專注
都會有一些 "baby talk":用孩子的方式對話

在人的依戀模式中,和親密關係相關的「焦慮感」和「迴避感」是兩個關鍵的因素。焦慮感高的人,會傾向於擔心自己的伴侶「是不是還在那裡、是不是及時地回應自己、是不是給予自己足夠的注意力」等問題。而迴避感高的人,則不太願意和別人過分親近。所以我們看到,這兩個變量把依戀類型分成了四個區間。


從上圖可以看到:
焦慮感和迴避感都低的人,是安全型(Secure);
焦慮感高、迴避感低的人,是痴迷型(Preoccupied);
焦慮感低、迴避感高的人,是疏離型(Dismissing-Avoidant);
焦慮感和迴避感都高的人,是恐懼型(Fearful-Avoidant)。

這張圖同時也說明了,每個人都可能有不同程度的焦慮感和迴避感,每個人依戀類型的程度和表現都各不相同。這四種依戀類型並不是一個絕對、統一的分類。
依戀類型對我們的影響
研究已經證明,嬰兒時期的依戀類型和成人親密關係中的依戀類型具有沿襲性。同時,更多的新研究正在證明,成人親密關係中兩個人依戀的方式,和「嬰兒-父母」之間的依戀也有高度的類似。嬰兒時期的依戀類型因而給我們帶來了很多影響。
1. 擇偶
通常來說,在挑選長期關係的伴侶時,我們會認為那些「及時給予我們回應」、「給我們很多注意力」、「溫暖」的約會對象是更合適和有吸引力的,這和孩子們在父母身上渴望得到的東西是一樣的。
但是,不是所有的成年人都會選擇安全型的人作為伴侶。在嬰兒時期因為父母的照顧方式培養出不安全的依戀類型的人,總是會下意識地找到那些會讓他們重複體驗不安全依戀感覺的人。所以,糟糕的戀愛經歷往往會一再重複。
2. 安全感
在嬰兒期,安全型的嬰兒往往是適應性最好的,他們有一定的自我恢復與調節能力,和同伴相處很好,也很容易受到喜愛。而安全型的成年人在長大後最容易對戀愛關係感到滿意,戀愛關係也往往持續更長的時間,彼此信任,彼此承諾,互相依賴。
相反,不安全型的人,則容易擔憂/懷疑對方的行為。這種擔憂常常會激化矛盾,而不是緩解他們的不安全感。
3. 迴避型(疏離、恐懼)是一種防禦機制
在一項針對成人的研究中,研究者對「迴避感」高的人做了實驗,讓他們假設雙親過世,並就此進行討論。對這些人皮膚的測試顯示,他們和其他人一樣會感到焦慮和壓力。而當研究者讓這些人壓抑自己的這種壓力感時,疏離型(高迴避感、低焦慮感)的人,能夠在很短的時間裡減少自己的心理壓力反應,不把注意力放在與依戀相關的想法上。而恐懼型(高迴避感、高焦慮感)的人則無法做到這一點。疏離型的人,心理防禦機制是很強的。
我們已有的依戀模式,會不斷被新的經驗一點點地更新和改寫;有時候甚至會被完全「重寫」。但通常情況下,我們最初的依戀模式或多或少還是會在整個一生中都對我們在親密關係中的行為和思維產生影響。
大多數人在不接受長期心理治療的情況下,其實並不會改變他們的依戀模式,但你的確還是可能通過不同的經歷和有意識的努力,或多或少地變得更加安全。最可能幫你改變不安全依戀模式的途徑是:找一個安全依戀類型的伴侶。
當然,如果你想更了解自己的依戀類型,或者探尋在親密關係中、和自己的相處中增強安全感的方法,我們想向你認真推薦這門參照科學體系研發的心理學入門課————

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