鑽石舞台

「我可真是個完美主義者」——也許我們都說過或聽過別人說過這樣的話。你是否察覺到，說這句話時，雖然當事人是在承認缺點，卻總暗暗帶有一種驕傲？說這話時，當事人總是會笑起來。人們普遍認為完美主義是一個積極的缺點，所以每當在面試中遇到「你最大的缺點是什麼」這個無聊問題時，「完美主義」就成了最受青睞的答案。

完美主義者渴望永遠做到完美，無論是在行為處事、外在形象還是內心情緒上。表面上看，這似乎的確值得驕傲，但仔細挖掘其真實含義後，你就會發現事實並非如此。一旦將「主義」加在「完美」或「不完美」後面，將其概念化，衍生出的新詞就徹底顛覆了原詞的本來含義。完美主義不再完美，而意味着缺乏理性、極具殺傷力和局限性，甚至會致命（如導致厭食症、精神抑鬱或自殺）。

如果能夠認清完美主義對人類造成的消極影響，我們便不會再欣然甚至迫切地標榜自己為完美主義者了。我不想為此對任何人指手畫腳，畢竟我們每個人都會追求某些方面的完美。但「我可真是個完美主義者」這樣的表述雖然常被用作優雅的裝飾，實際上卻是條難以癒合的傷口。

這一細節不容忽視，知道為什麼嗎？即使讀完這本書，即使看到了不完美主義帶給你的自由和力量，依然是不夠的。如果你不能重新定義完美主義，無法認清它是一種有殺傷力的消極心態，那麼你對其優越感的錯覺必將阻礙你做出任何形式的積極改變。

另外，完美主義還會引發其他常被錯誤歸因的嚴重問題。譬如，完美主義是精神抑鬱的最常見根源，而抑鬱又會導致上癮等一系列問題。

完美主義的一個典型後果是厭食症，即對完美體重或身材的苛求。這是最危險卻又難以治癒的心理疾病之一，所以我們不能隨意輕視完美主義，它的確是一種嚴重的心理問題。總體來講，本書讀起來會很輕鬆，但是因為太多人輕視完美主義，所以我有必要在開始時強調，我們必須摒棄對完美主義的暗中好感，只有這樣才能最終擺脫它。

完美主義是個冒牌貨，是個騙子，是眾多選擇中最糟糕的一種心態。相反，不完美主義才是值得追尋的，是一種奢侈的、最好的選擇。在你繼續閱讀的過程中，我希望你與「不完美主義」這個詞發展出新的感情，或許以後，你的口頭禪會變成「我可真是個不完美主義者」。

註：上文節選自本書導言。

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在本書中，作者介紹並分析了完美主義的定義與危害，區分了整體上的完美主義——追求更遠大目標的積極心態，以及具體的完美主義——脫離現實、故步自封的消極行為模式。

作者應用微習慣策略，為完美主義者提供了 22 種實用的解決方案，告訴他們如何變成更快樂、更健康、更高效的不完美主義者。不完美主義者並不會嘲諷完美人生，他們只是不強迫自己做到完美，珍視每一個小小的進步，並能勇敢面對失敗，結果反而比完美主義者更容易獲得成功。完美主義代表着限制，而不完美主義則預示着自由。

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