鑽石舞台

終於又到吃冰淇淋的季節啦！🤤🍦

但研究所發現，在被這幾年的冰淇淋市場洗禮過後，已經有網友痛定思痛，今年早早就敲響警鐘提醒世人：

那些陌生的冰淇淋，潛伏在冰櫃裡，看起來平平無奇，但在結賬時就會給你來一個迎頭重擊——

啊啊啊，怎麼那麼貴！

隨便一支冰淇淋居然就要十幾二十塊錢，小時候吃不起冰淇淋，現在更吃不起了。😩

圖片來源：網絡

也有網友想——那我買包裝平淡樸素的不就好了嘛，貴的都是那些花里胡哨的！

然而，冰櫃裡看起來最樸素便宜的冰淇淋，居然也要 17.5 元一支。

圖片來源：網絡

太震撼了，它哪裡是樸素嘛，它明明是畫着白開水妝，在我們的腦門心上旋轉飛踢。😠

那些被陌生冰淇淋迎頭重擊的人，最後只敢在冰櫃裡小心翼翼地尋找那些熟悉的身影。

圖片來源：網絡

還有朋友一直很擔心吃冰淇淋、雪糕會不會長胖？

稍微控制一下，就不用太擔心啦。

根據《中國膳食指南 2022》顯示，一個成人全天的添加糖和油脂攝入量的建議限值在：添加糖不超過 50 克，油不超過 50～70 克。

我們就拿人氣很高的千層雪來舉例子，一根吃完脂肪 6.7 克，碳水含量 15.6 克（裡面不全是糖），離限值還是有距離的！

所以只要我們不炫太多，還是在可控範圍內的，開心享受就行，別太有心理負擔喔！

吃冰淇淋這麼快樂的事情，真不要因為價格大打折扣啊！😱

如果你吃冰淇淋就是圖涼快又好吃，其實有很多冰淇淋，品質不錯，還便宜！

今天研究所就整理出 23 款好吃便宜，值得推薦的給大家 ——

如果你正在控重期，或者你除了口味，也很在意冰淇淋的營養價值。

我們也整理了兩個挑冰淇淋的方法，照着買准沒錯 ——

一杯 200 毫升的牛奶，熱量約為 561 千焦，換算為卡路里就是 134 千卡（註：1 千卡 = 4.184 千焦）。

而一支優秀的加了奶油的冰淇淋（65 克）熱量約為 573 千焦，換算為卡路里就是 137 千卡。

兩者相比一下，是不是瞬間感覺毫無壓力，肆無忌憚了哇！

所以要想選到和牛奶熱量相當的冰淇淋，先翻出包裝袋上的成分表，看準「能量」那一欄。

細心的人可能會問，這個圖裡的能量是 790 千焦啊？

這就是我們想說的第二點了，注意看這個營養成分表，到底是按照每 100 克為單位還是每份為單位計算的。

你看，你細看，照片裡的營養成分表中的能量是「每 100 克所含」，所以對於 65 克的冰淇淋，它的能量只有 513 千焦。

重點 1：記住一杯牛奶所含熱量約為 561 千焦，買冰淇淋時選擇一支跟它熱量差不多的就比較安心啦～

看準「能量」讓你不易胖，而看清「蛋白質」能保證營養來源。

我們還是拿一杯牛奶做對比，200 克牛奶的蛋白質含量約為 6.6 克，對於同樣重量的優秀冰淇淋，它們的蛋白質含量也可以達到 6～8 克。

想要選到高蛋白質含量的冰淇淋，還是要找到營養成分表，看清「蛋白質」那一欄。

如果每 100 克中含有 3 克以上的蛋白質，就說明它的蛋白質含量，足以和牛奶媲美了！

重點 2：看看冰淇淋包裝上的營養成分表，選擇蛋白質含量 ≥ 3.0 克的。

同學們都學會了嗎？

如果你懶得看這些，冰淇淋嘛，好吃便宜就行。

我們也整理出了 23 款好吃便宜的，值得推薦的給大家。大家去雪糕批發店的時候，拿出來對照着買，真的不踩雷哇。

每一款都有着超高的口碑，夏天，不囤就虧啦！

今天的內容來自「丁香生活研究所」。

他們會用專業知識，幫你避開生活中的套路和陷阱，把每一筆對於健康的支出，都用對地方。

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