鑽石舞台

「學累了就去休息了會兒，結果休息完學不進去了……」

適量的運動對我們的大腦有好處，它可以增強長期記憶能力，分泌多巴胺提高我們的積極性，還可以保證我們的睡眠質量。

很多腿毛也會問，「運動1個半小時多嗎？」「我什麼時候運動呢？」我想說的是，我們運動的目的是為更高效的學習而服務。那麼它就不能喧賓奪主，影響每天學習任務的完成。

對於有運動習慣的考研er來說，在保證備考進度的同時，保持已有習慣就好。

而對於沒有運動習慣的考研er們來說，早起之後簡單的幾組開合跳或者深蹲，去圖書館或者教室時能爬樓就別坐電梯，飯後站一會兒或者溜達一會兒，睡前拉伸一下都是很好的方式。

如果時間安排的很緊，沒有大塊的時間用於休息，或者休息時候心裡容易產生負罪感的考研ER們可以試試交換複習科目。

例如，政治背累了，就去做幾道數學題，換一種思考方式，讓大腦有點新鮮感。背專業課累了，就去抄寫一篇英語作文範文，不想動腦子就只動手，不經意就能記一兩句。

或者也可以用復盤代替休息。停下來想想今天完成了哪些任務，每個科目都複習到了什麼程度，還有哪些薄弱的地方需要補足等等，然後繼續投入到複習中。

看到這裡，是不是一腦袋問號？好好吃飯居然是休息？

那當然啦！食物是我們賴以生存的及其重要的物質基礎，好好吃飯不僅有利於身體健康，也能治癒我們的心靈。

備考複習會消耗大量的腦力和體力，而且越到考試越容易生病。那麼我們就需要保證營養提高抵抗力。要多飲水，一日三餐都要多吃蔬菜，穀類和其他高纖維食物。

除了正餐之外，還可以備一點小零食，水果，牛奶，穀物製品等等，學習過程中可以隨時補充能量，讓自己精力充沛。

儘可能保證每天睡眠充足，但這並不意味着就一定要早睡早起，畢竟每個人生物鐘不同，別人的習慣不一定適合你的身體。

我們只需要找到適合自己的睡眠和學習的時間即可。不用看着別人4點起來背書就緊張焦慮，覺得自己完了。

如果你屬於「早起毀一天」類型的人，那就真的不用強迫自己早起，起來也學不進去，何必呢？只要能保質保量完成你的複習任務，就可以了。

再說熬夜，網上有各種關於熬夜傷身的文章。但是在緊張的備考衝刺階段，說10點半11點就上床睡覺，對於很多同學來說，特別是在職、在實習期的考研er們是不現實的。

適當晚睡還可以，但是通宵No！