鑽石舞台

人的一生，有三分之一的時間在睡覺。

然而，輾轉難眠的經歷，你我多少都有過——明明身體已經很累，但腦子卻感覺在蹦迪，睡眠成為了奢侈品，可望而不可得。

在數羊、數雞、數星星等古老方法無果後，一些人將救命稻草放在了拯救睡眠的民間玄學與偏方，比如睡前吃兩瓣大蒜、用樹葉裝枕頭。然而，大都不管用，還是瞪眼到天亮。

在中國，到底有多少人難以安眠？睡個好覺，為什麼這麼難？

偶爾睡不好，問題不大。但如果情況持續，會像慢性病一樣折磨人，不僅挑戰着你的身體機能，還讓你逐漸心理破防，最後崩潰。

一夜安睡，已成為中國人的健康目標。

在一項關於健康的主觀定義調查中，「睡得好」緊隨「心理健康」與「不生病」之後，是超過八成中國人選擇的健康標準。

當然，缺什麼，才需要什麼。中國人的睡眠問題，比我們想得要更嚴重。

通過一項 50 余萬人的大樣本調研，一份發表在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）的結果顯示，中國人存在失眠症狀的比例為 16.8%，約 23.1% 的人每天睡不到 6 個小時 [1]。

比例不算高，但人群規模已經很驚人。換算下來，每個夜晚，至少有兩億國人處於「裝睡」狀態，難說晚安。

《睡眠醫學》上的這項研究結果還顯示，出現失眠症狀的比例會隨着年長一同上升。「年紀大了，覺也少了」，我們經常能聽見家裡老人這樣感嘆。

不過，失眠也並不只是老年人專屬。北京朝陽醫院的專家曾透露，門診接診睡眠障礙患者中，已出現年輕化的趨勢 [2]。根據阿里健康，搜索「失眠」的人群中，六成為 00 後與 90 後 [3]。

都說少年不知愁滋味，但現在的年輕人都為失眠犯了愁。剛步入社會，工作、家庭、養娃種種，都讓他們壓力巨大。

明明已經互說晚安，一個小時後在朋友圈「相見」，這已經是年輕人之間的正常操作，不要驚訝，也不是在互相欺騙，他們可能是真的睡不着。

「晚安，好夢。」 祝福說起來容易，做起來難。

失眠的人都曾困惑和羨慕過，為什麼有些人就能沾枕即睡，而他們，在萬籟俱靜的凌晨三四點，還精神抖擻。

這可以用身體狀況來解釋，包括了精神系統與生理系統兩個層面。

在權威的醫療信息資源《默沙東診療手冊》中，失眠的最主要原因被歸為五類。其中，手冊明確指出，失眠的出現跟壓力等精神問題相關。

通過分析知乎上「經常失眠，還有救嗎？」的問答討論，會發現提及身體精神狀況不好的現象非常普遍。「心態」「焦慮」「精神」「心理」都作為高頻詞出現。

讀書時，焦慮應試成績；大學時，要趕課題和實驗，準備實習或工作的簡歷；成家立業後，要操心工作，煩惱學區房、親子教育等。輔導作業一心急，還可能被氣到「心梗」。

有時候，大家既是睡不着，也是不敢睡。長夜漫漫，凌晨三四點的城市，許多上班族都見過。而主動熬夜帶來的負面影響，會進一步加速失眠問題的出現。

心裡焦慮、難過，就睡不着。而越是睡不着，就越是積攢各種負面心理。現代科學相信，身體的精神問題與失眠屬於同一種病理，彼此勾連，只會一同出現 [4]。

在社交媒體上，如果你點開抑鬱症患者的「樹洞」，可以看到很多人的留言都在凌晨。

《柳葉刀》2019 年發布的一篇研究就表明，情緒障礙是失眠患者常見的併發症之一，尤其是重症失眠群體，有情緒障礙的概率是未失眠人群的 12.6 倍 [5]。

我們常說的，睡得好，人看起來也精神飽滿，並非是我們的錯覺。

有時候睡不好，並非是精神焦慮，而是身體的原因。

比如風寒感冒，睡前咳個不停，身體忽冷忽熱，氣管也不舒服。雖然都是小問題，但也被證實對睡眠質量有顯著影響 [6]。

還有感冒帶來的鼻塞，讓人只能用嘴呼吸，這進一步加大了呼吸系統的壓力。

用嘴呼吸是無奈，如果處於頜面發育時期，還可能會造成口腔頂部高拱，上牙前突等問題。長此以往，還有出現呼吸音粗、睡覺打呼嚕等，嚴重起來還可能造成呼吸暫停 [7]。

尤其是對於勞累一天的工作者來說，如果身體抵抗力低，小病不斷，只能叫苦不迭，進而影響第二天的精力狀況，惡性循環。

除了感冒，身體的一些基礎疾病，也會拖累我們的睡眠。

比如有些朋友一直有的腰痛、胃痛、肩頸痛等老毛病，一躺床上就會有壓迫感，無法完全放鬆，睡眠質量自然會大打折扣。

一項對站/坐式睡眠者的調研就顯示，選擇該睡姿的原因與他們對身體狀況的擔憂有關 [8]。

39% 的站/坐式睡覺的人報告了「哮喘」，33% 的人報告了「肌肉骨骼疾病」等呼吸系統與骨骼問題。如果用其他姿勢入睡，可能會因為呼吸受阻和肌肉壓迫，而滋生衍生疾病。

要知道，大部分人都會習慣側臥入睡。靠在非常高的位子上睡覺，更少人會這麼做，更像是無奈之舉。

例如，在社交平台上就能看到不少哮喘病患者發帖訴苦，冬天哮喘一發病，每天晚上就只能坐着、靠着睡覺，躺下就感覺氣要接不上來，喘得要斷氣。

當身體亮起了紅燈，倘若周遭環境不好，睡眠問題更是雪上加霜。

臥室有噪音和光線不用多說。許多人對一點點噪音和光亮都很敏感，睡眠質量會大打折扣——室友和鄰里矛盾很多就是這麼來的。白天都相安無事，一到晚上就開始跳繩、裝修，逼得人不得不戴上耳塞。

空氣太潮濕、太乾燥，或是冬夏間的房間太冷太熱，都會影響到我們的入睡。這不只是主觀的感受。一些研究證實，臥室的噪音、光線、濕度、溫度等因素，的確會對睡眠質量產生重要影響[9][10]。

而中國有些地區，在溫度、濕度等方面，偏偏就不那麼順遂人意。

「四大火爐」就不多說了，中國人堅信的「火爐」城市可不止四座。濕度方面，嶺南地區與川渝地區都不遑多讓。如果空調不給力，夏天被迫睡樓道、睡樓頂的人大有人在，為了睡個好覺，大家真的拼了。

與此同時，濕度與熱度共同為屋塵蟎等過敏原帶來了培育土壤。濕熱潮濕的南方地區，屋塵蟎致敏率達到 61.4%，而在西北，這個數僅為 18.3%。

這也是為什麼在南方一到冬天，只要是晴天，陽台上、天台上就長滿了被子的原因。塵蟎雖然小到你肉眼看不見，但它卻能滋生在屋內各個角落，被子床品正是重災區。

睡在這樣的被窩裡，很容易有紅腫與瘙癢反應，甚至嚴重影響睡眠。易過敏體質星人，對此可能深有體會。

而睡眠不好、焦慮，又有可能進一步引發神經性皮炎，加重瘙癢的症狀。

如何才能獲得高質量睡眠？許多人選擇吃褪黑素。

褪黑素通過補充外源性褪黑素，來調整我們的睡眠，但它也有相對明確的適應人群，效果因人而異，還可能有耐藥性 [11]。

或者，病急亂投醫，選擇一些來路不明的助眠產品。

其實大可不必。養成健康生活方式、適度運動健身、改善睡眠環境等都是改善睡眠問題的有效方法 [12]。

這些話雖然老生常談，但真的有效。一些你忽視的小細節，也可能大大提升你的睡眠體驗。《國民睡眠健康趨勢洞察》表示，噪音和寢具不舒服是大家認為影響很大的兩個外部因素。

雖然噪音很難控制，但我們對寢具有很大的自主性。

床太硬或者太軟、床品膈人/不舒適、枕頭太高/太低、都會讓大家覺得睡得「不那麼舒服」。當人體的肌肉、組織及骨骼長時間處於不正確的姿態，重複性的壓迫損傷就會出現。

而選擇更合適的床上用品，不僅買回家後躺在床上的心情都會變好，也實實在在影響我們的睡眠體驗。

俄克拉荷馬州立大學的研究者之前的一項經典研究就印證，換用高品質床品後，被試者的睡眠質量與舒適度在一周後有了顯著提升 [13]。

其實，舒適的體驗，背後都是技術的支撐。作為城市睡眠的守護者，水星家紡致力於以科學嚴謹的態度，打造出好的睡眠產品，用科學守護睡眠，讓每個人睡一個好覺。

科學從來不是冷冰冰的，用來改善生活的科技成果，會讓用戶的感知與體驗充滿溫度。

水星家紡堅持用科學的態度，從人體骨骼、皮膚與呼吸系統三大要素入手，為大家搭建優質睡眠體驗。

包含了頸椎曲線和脊椎曲線在內的人體骨骼系統和睡眠質量有千絲萬縷的聯繫。而人體溫度、環境溫度，以及床品衛生，會影響我們的皮膚系統。睡覺張開嘴巴、蒙頭睡覺等睡眠習慣則會影響到我們呼吸系統。

結合這些成果，水星家紡推出了多款充滿科技含量的優質床品。

水星家紡 「雪糕被」，通過源自日本「黑科技」的涼感纖維與涼感面料，模擬皮膚織物接觸的涼爽體驗，體感溫度可以降低約 3 - 4 度，讓人瞬時感覺如同手握一杯冰水。

有調查表明，人體在 25 - 26 度的環境溫度里，是特別健康舒適的。那麼空調只需要調整到 25 - 26 度，被窩體感卻是 22 度左右的涼感，這樣的體驗，不僅能延緩夏日睡眠的燥熱感，而且空調也不需要打得很低，健康睡眠的同時，又能低碳環保節能。

水星家紡泰國天然乳膠枕天然乳膠含量達 90%，保持枕芯的透軟舒適度，也能提供有力支撐，不易變形。

而水星家紡泰國乳膠床墊，乳膠含量更是高達 94%，同時設計貼合人體曲線。床墊採用的人體工學承托設計能減緩脊椎等骨骼組織的曲度壓力，舒緩全身。身體放鬆了，自然更容易獲得深度睡眠的體驗。

易過敏星人擔憂的床品抗菌問題，也會在水星家紡的系列床品中得到緩解。例如保溫導向的「 雲柔·玉米蓬蓬四季被」，抗菌又防蟎，淨化睡眠微環境，並且超柔超軟，防風控溫，讓人輕鬆愛上。

而水星家紡「御系列 100% 桑蠶絲被」，更是精選由中科院研究所培育的秋風白玉蠶，繭絲長達 1000 米，手工製作。

先進植萃科技，將薄荷抑菌提取液與蠶絲結合，去異味輕負擔，潤澤肌膚的同時，打造健康潔淨睡眠微環境。加之面料採用 60 支新疆長絨棉，特別柔軟好睡。

躺在這些床品上，身心舒暢。也讓那些對臥室環境和自我健康很重視的朋友，用得很安心。而且不僅是品質，水星家紡的一系列床品，顏值也一直在線，讓睡覺也有格調和氛圍感。

成年人的世界裡，大概只有深夜的時間完全屬於自己。

三十五年來，擁有高品質工藝和溫暖品牌感體驗的水星家紡，堅持科學守護睡眠，以科學的態度，科技力的產品，致力於「幫助消費者睡個好覺」，陪伴每一個晚安，呵護每一場好夢。

打開「微信/發現/搜一搜」，搜索關鍵詞：#水星家紡品牌官方號更多福利等着你。

作者：小科

設計：士多啤梨 竹子