現代生活中，兩點一線的生活，經常會讓我們感覺到空虛和麻木，沒有存在感，不知道為什麼活着，不知道要做什麼，不知道喜歡什麼，像行屍走肉一樣活着。仿佛失去了對生活的感受力，也丟失了獲得快樂的能力。
當一個人的生活靠理性支撐的時候，他就丟失了真實的自己。不禁想問，到底做什麼可以變得快樂和充實起來呢？
吃好吃的、周末睡充足的覺、肆無忌憚地熬夜追劇、旅遊，和好朋友聚會，看美麗的風景等，這些都是對我們感官的刺激，可以帶來一種原始的快樂。
但我們有時候又會很克制自己，不敢讓自己擁有這種快樂。
比如想吃的時候不讓自己吃，因為怕變胖；一邊熬夜一邊罵自己，因為對身體不好；想去旅行要限制自己，因為不能超預算。
克制固然好，但一直克制的結果就是一直得不到滿足感，欲望被長期壓制，讓我們的內心感到空虛和迷失。
最健康的狀態，應該是時而放縱，時而克制，張弛有度，快樂恣意。
情緒的被照顧有兩個方向：一個是自己照顧自己，一個是邀請別人照顧。這兩個方向都有同樣的前提，就是意識到你的情緒，非常重要。
沒有一種情緒是不應該的，只有你覺得這是個重要的事，你才願意花心思去照顧它。
有的人會在自我虛弱的時候渴望親密，想談戀愛、想改變對方愛自己、想要被在乎被關注。實際上渴望親密，就是想要有一個人可以安撫自己的情緒。
當你的情緒被照顧，你會體驗到你在愛自己，體驗到被愛，會感覺很踏實。
當你孤單的時候，你通過喝酒去排解，酒精刺激了你的神經，這時的你，在尋找感官快樂；想喝酒的你，尋求朋友陪伴，向朋友傾訴內心，這時的你，在照顧自己的情緒，得到情緒快樂；而你決定了去面對孤單，思考孤單，領悟自己為什麼會孤單，以及孤單帶給自己的意義，你就得到了升華，感受到了精神快樂。
讀一本好書、聽一節好課、有一個靈感、做成功一件事情、做了一個公益項目等，這都會讓你會感覺到自己人生的價值感，會發自內心地產生成就感和自我存在感，這就是第三個層次的愉悅。
想要到達快樂的第三個層次，最關鍵是要深入自己的內在，找到自己最深層次的滿足感——你一直想做卻不敢做的事情是什麼？
在你內心深處，最深的需求什麼？
你的內心追求哪種生活，想要哪種人生？
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