功夫者 - 冬季養生講究「冬藏」，推薦幾個適合冬季的運動，讓你愉快過冬－鑽石舞台

四季輪迴，歲月流轉，所有的美好都將在這個寒冷的冬季沉澱。

立冬節氣到來，天氣越來越涼，人體的新陳代謝在此時也相對減緩，因此中醫上講，冬季養生講究「冬藏」。《黃帝內經》有言：「春生夏長，秋收冬藏。春夏養陽，秋冬養陰」。冬季是萬物收藏的季節，陰寒盛極，因此冬季養生應以養藏為先，斂陽護陰，閉藏陽氣於內。保持心神的寧靜，飲食注意溫補養陽，保持正確適量的鍛煉能夠增強體質，提高身體抵抗力，也是不可缺少的。

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眾所周知，隨着天氣的逐漸變冷。很多人在面對此次世外寒冷的氣溫時，唯有最溫暖的被窩最適合自己。可惜我們無法冬眠，還需要為生活所奔波，於是經常是四肢僵硬，手腳冰涼。而且冬季最佳的養生方式也不是一直呆在家中，還是要適當的運動運動。不是有這樣一句俗語，冬天動一動，少生一場病。可見冬天鍛煉的重要性。今天，小編就給大家推薦幾個適合冬季的運動，讓你愉快地度過這個寒冷的冬天！

不過在運動前，小編還想再嘮叨一句，雖然冬天鍛煉會使我們的遠離疾病，但是也要注意避免大汗淋漓所導致的寒風入侵，因此如果大家想要在寒冷的冬天晨練，一定要注意晨練的時間，以太陽升起來後的時間最佳，千萬不要在天還不亮就出去鍛煉。當我們鍛煉多身體到處都感到溫暖就可以了。

而且以中醫來講，陽氣乃是我們的生命之本，而運動可昇陽，陽氣升發，生命力則會非常旺盛。而且運動不僅能夠促進我們的血液循環，還能在深呼吸的時候加強對於肺部濁氣的排放。讓我們的身體更加健康！

1.太極

許多人在寒冷的冬天會有一種大開眼界的感覺，並因此吸收了大量的熱量。眾所周知，太極拳的動作很平緩，柔中帶剛。每日堅持運動，會消耗體內多餘的卡路里，避免身體變胖。另外還可以增強人體的心肺功能，增強身體的平衡能力和靈活性。加強機體對寒冷的適應能力，增強抵抗力，減少疾病的發生；太極賦予人體良好的柔韌性和良好的平衡力，使身體更強壯、挺拔。寒冬，挺拔如青松。

太極運動崇尚自然，符合自然，更遵從自然。打太極拳有一句話叫：三九冬，氣順入骨。所謂冬日練太極拳，就是為了達到收斂陽氣、藏精蓄銳的目的。太極又叫「不出汗」，練完後一般不到5分鐘就會感到熱，這就是太極拳的清寒功效。