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今日主題：戒糖的方法
本周主題：食品
編輯小噶
大家好哇，我們本周的練習主題是【食品】，記得點擊下方鏈接回顧相關口譯練習：
第1周專題回顧：食品
專題回顧+小測|2020年第9周：烹飪
專題回顧+小測|2021年第37周：餐飲
前幾天我們提到了吃糖的危害，那麼我們到底應該如何控糖呢？
（圖片來自網絡）
今天我們的練習內容提到了控糖的方法。趕快點開練習音頻，一起來聽聽看吧。
Step 1：譯前準備
語言方向：C-E
生詞提醒：
La Croix
Cheerios
granola
查查都是啥哦~
Step 2：開始練習
準備好就拿出紙筆開始練習吧！
請根據自己的水平一次性or手動暫停分段完成帶筆記交替傳譯
Step 3：查看原文
練習完畢再往下拉，不要偷看哦~
說起美國肥胖流行的原因，你應該會說是脂肪，可能你只是有這麼個概念，但是卻非常篤信，如果是這樣，那麼其實很多人跟你的想法一樣。
但是，你錯了。製糖業長達數十年的宣傳，讓消費者相信，美國超重問題的罪魁禍首是脂肪，而非糖。
戒糖沒有想象的那麼難，第一步就是要對我們的一些最基本的習慣進行評估。這裡有四個簡單的方法，幫助您從今天起開始戒糖。
第一、丟掉肥宅快樂水
這點應該不用我多說。美國人飲食中約47%的添加糖來自甜味飲料，這些飲料都是卡路里炸彈，但沒什麼營養。一瓶16盎司的可樂中含52克糖，喝上一瓶就可以讓你一天的糖攝入量立刻爆表。
如果你喝肥宅水是為了提神，那就把它換成茶或咖啡。如果是喜歡它的氣，或者是覺得罐裝飲料喝着方便，那麼，你可以試着改喝氣泡水，比如La Croix（我個人的最愛——激推椰子味！）
2、留意你的早餐
許多被標榜為「健康」或「天然」的早餐食品中其實都悄悄加入了糖。例如，調味酸奶中含有大量糖，而果汁也很容易讓你無意中攝入大量糖。
早餐時，儘量多吃含有少量糖或不含糖的穀物食品，比如Cheerios麥圈、原味燕麥片、麵包和自製谷麥。如果你想完全不吃穀物，那麼，最好選擇炒蛋或煎蛋、整隻水果、無糖酸奶和堅果。
Step 4：查看參考譯文和語言點精講
恭喜你，完成了今天的口譯任務，請務必回聽自己的錄音，查漏補缺
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