作者：艾菲
來源：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）
1620，大跳台上的「終極大招」，是谷愛凌從未挑戰過的難度。
在她身上，我看到了對「內核人生」的最好闡釋。
什麼是「內核人生」？
這是我在3年前創造的一個概念，它是從我的親身經歷、大量諮詢案例以及深度思考中得到的發現：大多數人的人生之所以出現各種各樣的痛苦、煩惱、糾結，其中一個很重要的原因是我們過得太不「內核」。
而「內核人生」代表的是：以內在驅動、自我比較、內在參考為主的人生模式。
因此，活出這種人生的人就有三個內核特質：
1、以內在驅動為主
2、以自我比較為主
3、以內在參考為主
特點一
以內在驅動為主
按照驅動方式的不同，我們可以把人分為兩類：被外在動機驅動的人和被內在動機驅動的人。
什麼是外在動機驅動？
它說的是：你的行為是被名利、獎懲等所驅動的，比如，升到更高的職位、開上更好的車子、被老師家長讚美等。
而內在動機驅動說的則是：你的行為是被你的好奇心、興趣、熱情、價值觀、人生使命、信仰等所驅動的。
大部分人，在一生中的各種選擇都是被「外在動機」而非「內在動機」驅動的。
所以，大部分人在做人生選擇時考慮的都是：這個選擇能給我帶來更多財富嗎？它能給我帶來更大的房子嗎？它能給我帶來更多人羨慕的眼光嗎？
然而，他們卻忽略了非常關鍵的一點，那就是：每個人的外在動機和內在動機，就像是拔河繩子的兩端，總量不變，所以當一邊用力過多時，另一邊就自然會被帶過去。
所以，當一個人總是在被外在動機驅動，那他就自然無法追隨自己的內在動機，從而失去了成為自己的機會。
從這個角度來說，谷愛凌是幸運的，因為在她小的時候，就選擇了以內在動機驅動的人生模式。
對她來說，學滑雪是一件自然而然的事，愛上滑雪也是。
母親谷燕是專業滑雪教練，在谷愛凌只有3歲時便將她帶進了雪場。
她8歲正式加入滑雪隊後，從舊金山到太浩湖，要開車4小時，這樣的路谷愛凌和媽媽每周都要來回，至今10年，所以她非常感恩媽媽。
結果媽媽卻說：「我開車去是因為我喜歡滑雪，不是為了你。要是我不喜歡，你滑得再好也甭滑了！」
這段話讓我非常感慨，如果說谷愛凌今天的成績與她自身對滑雪的熱愛息息相關，那麼她對「熱愛」本身的重視與享受，則與她母親的言傳身教息息相關。
她說：
「我想當一名職業的滑雪選手，但前提是它能給我帶來快樂。現在滑雪能給我帶來很多快樂，但如果我長大後，滑雪不再能夠讓我快樂，我就不會去做職業選手。」
「我不是為了奧運會而滑雪，也不是為了上斯坦福而學習，做這些事情是因為我對它們熱愛。因為我喜歡做，所以就順便開始比賽，順便開始贏，那就讓我更喜歡它。」
正是因為這種熱愛，她極其自律，她的一位教練彼得說，她總是第一個參加訓練，最後一個離開。她參加很多賽事，回家還要跑步和訓練，這很少見。
這樣的熱愛與自律努力，結合在一起，方能成就今日的她。
當一個人能夠持續追隨自己的好奇、熱情、天賦等內在驅動，就會獲得人世間最為寶貴的東西 - 過程帶來的巨大愉悅和滿足。
而最後，往往也會有豐厚的結果在等着他們，給他們以甜美的報償。
為什麼？
因為內在動機是比外在動機要強大N倍的動力，這種動力會催生人的潛力，從而迸發出最大最高的能量。
而一個人，如果長期被外在動機驅動，那根拔河的繩子就會向一側傾斜，從而使內在動機越來越少，直至瀕臨消亡。
這就是「內核人生」的第一個特點：以內在驅動為主，而它也正是一個人有所成就的重要特質。
特點二
與自己比較
從小時候起，父母和老師就喜歡拿我們與其他小孩子比。
「你看某某的學習成績多好啊，你再看看你。」
「我同事的女兒這次數學考了滿分，為什麼你只考了85分？」
「人家小孩不但學習好，體育成績也優秀，你怎麼學也學不好，體育也這麼差，連個800米都跑不下來？」
我們就在這種日復一日的比較中長大，並最終養成了「凡事都與別人比」的習慣 – 不僅拿自己與同學比，還拿自己與同事、鄰居或親戚們比，而比較的範圍則從小時候的考試成績擴大到了人生的方方面面。
最終，工作、工資、職位、房子、車子、妻子、孩子……都成為了比較的對象。
就這樣，我們讓自己的一生都陷入了「與別人不斷比較」的遊戲中。
在這個遊戲中，沒有贏家，因為在這個世界上，永遠都有比你更年輕、比你更漂亮、比你更有才華、比你更富有的人。
同時，因為這是一個永遠也不可能贏的遊戲，所以如果你的關注點總在那裡，痛苦、失落、煩惱、糾結就是如影隨形。
如果說，比較是我們每個人都必然會做的事，是我們生而為人的一種本能，那麼我們依然還有選擇 - 那就是跟自己比。
這種比較，比的不是財富和地位的提高，而是自我的成長。
這就是「內核人生」的第二個特點：更願意與自己進行比較，而不是他人。
在這一點上，谷愛凌也堪稱典範。
賽後採訪時，谷愛凌說：
「上場前，媽媽還在電話里建議我選擇更穩妥一點的動作。
但直到上場前最後5分鐘，我才決定挑戰1620。這個動作，其實從來沒做過，從來沒挑戰過。
我一直說，我不是為了來這裡打敗其他運動員。我是想打破自己的界限，做一些之前沒有想到是可能的事情。我想滑到自己的最好。所以我覺得不論落不落，我都是贏了。這是我人生中最高興的一天，但就算沒有成功落地，我也已經做到了自己的最好。
要當最好的，不是要把別人壓下去，而是要當自己能當的那個最好的。」
是的，只有去跟自己比，你才可能超越自己的極限，突破自己的邊界，否則你可能只是打敗了對手，卻失去了超越自己、突破自己的機會。
那麼，我們又該如何與自己比較，而不是與別人比較呢？
具體方法是：要對以前的思維模式做出調整。
比如：以前你說「她比我聰明太多，我這輩子大概都要一事無成了」，現在你可以把這句話轉化成：「經過不懈努力，我比兩年前的自己更有智慧了，以後我要堅持每天讀書半小時。」
可見，無論對工作，還是對生活，「內核人生」都是在以「自我成長為尺度」去衡量自己，而不是以「別人為尺度」來衡量自己。
當你有了這種與自我比較的心態後，你就會把他人的成就當做靈感的源泉、成功的楷模，為自己的成功尋找寶貴的信息，而不是當做羨慕嫉妒恨的對象，從而陷入在痛苦中，卻沒獲得任何真實的成長。
特點三
以內在參考為主
如果按照做選擇與決策方式的不同，可以把人分成兩類：一種是以外在參考型，一種是內在參考型。
什麼是外在參考型？
這類人做選擇與決定的主要參考是重要的外部人物，以及外界主流價值觀。
所以，當面臨決策與選擇時，他們這樣說：
• 家人希望我成為一名公務員，雖然我不知道自己是否喜歡，但我還是決定成為一名公務員 。
• 朋友們都已嫁人了，她們說哪有什麼真愛，看到條件不錯的就趕緊出手，所以我決定嫁給爸媽推薦的這個男人 。
• 老闆說我能力不行，所以我肯定是能力不行，無可救藥了。
「外在參考型」的人在現實中非常常見。
有的諮詢者在跟我講述自己面臨的情況時，會用到特別多這樣的語言：「他們說」、「他們希望我」、「我應該」、「我不得不」。
其實，這些常用語的背後隱藏的正是「外在參考」的傾向。
相反，他們很少用到「我想要」、「我渴望」這樣的詞語。
因此，這種特質的人會對別人的評價特別在乎，甚至會不假思索的內化別人對自己的評價，認為自己就是這樣的。
當別人說他差時，他就覺得自己差；當別人說他笨時，他就覺得自己笨。
所以，他們在做事時，首先考慮的並不是自己的想法與感受，自己的思考與推理，而是別人怎麼看、別人怎麼想、別人怎麼做。
而他們做事的動力，也常常是為了博取他人的認可與肯定。
相反，如果一個人是以內在參考為主的，他又會怎樣做選擇和決定呢？
作為北京冬奧會的「頂流」，谷愛凌也收到了一些媒體上批評的聲音。
然而，她卻這樣說：
「我覺得我並不想要所有人滿意，我只是一個18歲的女孩，我只是希望能夠享受自己的生活。事實上，我並不很在意別人是否滿意，我覺得我在竭盡所能，我也在享受整個過程，我在用我的聲音，在與我相關的領域，帶來儘可能積極的改變。我知道我的心地是善良的，我知道我做的每一個決定是基於共同利益，我覺得會帶來更大的好處。
所以說如果有人不相信這就是我的初衷，那這隻說明他們沒有足夠的同理心去理解別人的善意，可能因為他們與我有不同的價值觀，所以我也不打算浪費時間在這些事情上。如果有人不相信我或不喜歡我，這是他們的損失。」
她就是典型的「內在參考型」，所以她會依據自己內心的聲音以及頭腦的獨立思考做出判斷和決定。
那麼，如何才能具有這樣的內核特質呢？
首先需要說明的是，以內在參考為主並不意味着不去聽取別人的意見，它說的是在做決定時更多地聽從自己內心的聲音或自己頭腦的獨立判斷，同時又能開放的聽取其他人的意見與建議。
這是一個長期修煉的過程，絕不可能一蹴而就，其中的關鍵在於：去覺察。
覺察自己每一個決定的來源是來自於內在還是外在，覺察自己說出的話，做出的事，是因為想要附和他人、匹配主流價值觀，還是因為包含了自己的真實感受與獨立思考。
然後再逐漸進行調整，一點點的調向以內在參考為主的狀態。
最後的話
不論你想成為的是斜槓青年、佛系青年，還是一名超級專業人士，你都應該首先成為一名「內核青年」，擁有內核特質，過上內核人生。
當你成為內核青年的時候，就會發現，人生與之前不一樣了 - 人生更多是一種享受，而不是在壓力、痛苦、糾結下的負重前行。
是的，我們無法成為谷愛凌，但是我們卻能成為她那樣的內核青年，從而成為我們自己，活出獨一無二的蓬勃人生！
作者介紹：《直擊本質》書作者、「樊登讀書」APP的「高效思考力提升課」主理人，Gallup全球認證優勢教練及培訓師、國際教練協會（ICF）認證專業級教練。23萬讀者公眾號「艾菲的理想」創始人兼主筆，關注我，洞察底層邏輯，構建深度成長。
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