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本文來自公眾號：環行星球（ID：huanxingxingqiu），作者：今晚一定早睡，日本通經授權發布。


你能戰鬥24小時嗎？


東京最繁忙的通勤樞紐之一，品川地鐵站，短暫地出現過一則標語——「你期待今天的工作嗎？」

當時瞬間激起了上班族的反感，人們紛紛在推特上說「太殘忍了！」「這真的不是反諷？」，社會評論家在媒體平台寫道，儘管在國際上一直有勤懇工作的形象，但日本人幾乎都認為工作很辛苦應該是常識。

今天，受新冠影響，那些居家辦公的人們，免去擠電車之苦，有覺得工作輕鬆了一些嗎？

微軟的調查顯示，辦公方式的改變有利有弊，但工作與生活的界限變得更為模糊，打工人似乎變成了需要永遠在線，而今進入後疫情時代，新冠反反覆覆不見終點，這種不穩定，使得日本人的睡眠質量變得更糟。尤其對有家室的人來說，居家辦公狀態下，休息時間沒有增加，反而因為還要照顧孩子，睡覺的時間變得更少。

仿佛輸送帶一般的地鐵站；圖：shutterstock



廣告牌事件後，日本人將品川站戲稱為「社畜走廊」。一直以來，在日本的地鐵上看見睡覺的打工人是非常普遍的事情，就連日媒做社會調查時這樣起標題——「地鐵上，日本人在睡覺，中國的精英呢？」

去年，飛利浦就新冠對睡眠的影響做了一則全球調查，發現世界上近一半的人，對自身的睡眠不滿，而日本人——無論是對睡眠的時長，還是對睡眠的滿意度，都是最低的。數據顯示日本只有29%的人對自己的睡眠感到滿意，跟最滿意的印度相差一倍多，印度為67%。

每年年底，日本的民間機構都會評選 黑企業大賞，所謂黑企，並非生產假冒偽劣產品的企業，這是近似「血汗工廠」的概念。黑企評選的第一標準，就是「迫使職員長時間勞動」。在一眾就業攻略中，你能看到《求職必看！如何識破「黑心企業」》。

黑企業評選官網；

相比黑企業，我們對「過勞死」的概念更為熟悉，該詞源於日本。1991年，日本官方公布的數據讓人觸目驚心，當年逝者中相當一部分是正值壯年的男性，而同年刊登的企業中高管訃告中，超1/3被認定為過勞死。

由於在復甦經濟時期不惜犧牲自身睡眠、超負荷工作，日本人一度被西方媒體稱之為「工蜂」。1987年平均每人每天工作加上通勤的時間總和高達13小時。

而近年來的調查顯示，東京的父母61.5%是在晚上八點以後回家，39.7%晚上十點以後回家，還有9.2%十二點以後才回家，人們認為東京的公司職員是全世界回家最晚的。

可現實中並不存在能夠24小時作戰的「企業戰士」，回家已經凌晨，更何談休息？

2015年，名校畢業、剛步入社會半年，就業於日本著名廣告公司的年輕女社員，連續一個月，加班時間超過一百小時，周末仍正常出勤。整整一個星期，她只睡了10個小時，最後不堪重負在宿舍自殺。此事在當時迅速發酵，輿論一片譁然，相關部門對其公司強制搜查，調查加班現象。

這家公司在當年被評選為「黑企」；圖：Google

根據日本2018年推行的勞動新規，每個月原則上加班最多45小時，「過勞死認定標準」月均加班80-100小時視為「過重勞動」。然而在2019年，每月加班超過80小時這一過勞死警戒線的人，預計仍達到約300萬。

日本一項連續五年的國民健康調查發現，日本人的睡眠總時長一直在變少。尤其在疫情嚴重的2020年，近1/4的日本人的睡眠時間少於6小時，平均睡眠時間僅為 6小時27分鐘。

每個人擁有的時間都是固定的，超長的工時必定導致睡眠時間減少，進一步增加了過勞死的風險，和患上抑鬱的比例。所有人都需要規律的休息和睡眠。

如今，犧牲睡眠而工作，不僅沒有創造實質性的價值，反而危害了人們的健康，由此造成巨大的經濟損失，因為睡眠不足，日本整個社會每年損失的工作時間高達60萬小時，經濟方面每年損失約1386億美元。

泡沫經濟全盛時期大火的的廣告；24時間、戦えますか。你能戰鬥24小時嗎


全球有54%人表示擔憂和壓力影響了自己的睡眠，在新冠大流行以後全球焦慮和抑鬱的患病率增加了1/4，高收入國家自殺率相比更高，睡眠不足、疲勞過度是導致人們萌生自殺念頭的首要原因。

生產力提高、經濟發展使得社會節奏加快、消費水平提高，這是現代人避不開的社會難題，但日本的睡眠滿意度尤其低，在同等收入水平的國家中墊底。是什麼擠占了日本人的睡眠，將打工人推向過勞死的深淵？

日本列島孤懸於西太平洋之上，在這多災多難的封閉島嶼中，人們若不努力耕耘，緊密聯結，則無法在這片土地上生存，這裡的人們始終相信，個體只有勤勞、只有融於集體之中才能發揮其價值。

群體的發展是所有人的目標，只有每個人都付出才能實現，這樣強烈的群體意識和社會責任感，成就了今天的日本，是其戰後經濟高速增長的重要原因之一。

日媒報導；圖：itmedia

但超長的工時並沒有隨着經濟的衰落而減少，有的人「即使加班也要把工作做好」，有的人「至少看上去我是跟大家一樣，在努力工作的」。

除了崇尚加班的文化，職場酒會和應酬也占用了日本職人大量的時間。因為不想被孤立，所以沒有人敢拒絕聚會的邀請。

日本向來重視對社會基礎能力的培養，對他們來說長大成人，進入社會以後就應當有所貢獻，若按照自己內心的想法胡來，脫離集體，就相當於不懂事孩童，有的人甚至對使用帶薪休假都帶有「罪惡感」。

儘管現在新一代的日本年輕人中，集體主義凌駕一切的觀念逐漸瓦解，但是讓整個社會掉頭又哪有這樣容易？

當代仍有不少年輕人向往日本企業傳統的終身僱傭制，最後不僅更難逃離「奉陪加班」的惡循環，更使得職權騷擾等問題難以解決。正因如此，有的黑企業為了節省用人成本紛紛僱傭非正式員工，畢竟「臨時工」時薪是固定的，即便加班也不需要付出更多的成本。

根據索尼調查數據發現，進入社會第一年的年輕人，有1/4希望在首家公司呆到退休

此外，當下經濟並不景氣，工薪族晉升加薪難上加難，無論是正式或非正式員工，都只能通過加班，用休息時間換取金錢。

除了工作的繁忙，不吝享受、對生活體驗的嚮往也讓有的日本人民睡得更晚，甚至通宵達旦。日本人深知在自然面前生命無常，國際組織對看重休閒娛樂的國家進行統計，日本就在最看重休閒之列。所以即便是在深夜才下班，也要有享受自我的空間，這樣一來，休息的時間更短。

任何社會調查或個人經驗，都無法描繪出日本人的全貌，只是，在諸多壓力之下，何談睡眠？

網友惡搞品川站的廣告牌；圖：twitter


墊底的睡眠，源於生存的壓力，又帶來更多生活的難題。彼時，日本社會意識到勞累過度的嚴重性後，政府數次修訂法規應對，2016年的《預防過勞死對策白皮書》規定帶薪休假、加班最大勞動時間限制等。

民間成立「精神壓力疾患勞災研究會」、「過勞死律師團全國聯絡會」、「過勞死家庭互助協會」、「防止過勞死協會」等組織幫助過度工作的人們。

近來，企業也開始改革，有的建立睡眠補償制度，給睡眠優質的員工提供福利；有的甚至採取斷電措施，讓員工無班可加，到點下班；有的在公司設立休息室，給員工提供良好的午睡場地等等。

過勞死律師團全國聯絡會官網，提供的過勞死防禦指南與書籍；圖：karoshi.jp

優質睡眠的缺乏，也催生出一些針對性的商品和商業模式。

某著名咖啡品牌緊跟潮流，基於日本人午睡的習慣，開設睡眠咖啡館，其宣傳語中提到，咖啡因進入人體後半小時才會發揮作用，喝完咖啡可在店內的半私人包間安心小憩，店內設有智能照明和高音質的播放設備，即可調節燈光，又可播放喜歡的音樂。

在Instagram上也能找到睡眠咖啡館的詞條；圖：Instagram

一些酒店也專門以高品質睡眠體驗為主打招牌，其宣傳為難以入睡的日本人提供服務，定製專門化的高品質助眠設施和床品，升級睡眠體驗。

而個人方面，除了比較普遍的使用助眠保健品、使用蒸汽眼罩、睡眠監測手環、更換燈具等方式外，日本人對更換寢具更為熱情：比如購買那些以高品質睡眠體驗為主打招牌的酒店同款床品。

近年來，國內也開始流行購買星級酒店的同款床品，比如希爾頓在淘寶上就是一個大熱的關鍵詞，在淘寶搜索欄輸入希爾頓，就會發現大量真假難辨的產品和售賣商。

跟希爾頓並沒有什麼關係

然而很多人不了解的是，國內跟希爾頓有正規授權合作的企業，是一家叫康爾馨的公司。

事實上，真正的酒店同款也並不一定能給人帶來更好的睡眠體驗，原因就是酒店的睡床體系打造需要專業的清洗設備和養護流程，反而是那些保留了酒店床品品質、又針對居家使用將標準升級後的產品，才更適合，畢竟要買的是同款優質睡眠、而非同款產品。

從日本人的睡眠問題來看國內，其實並沒有好多少。環境壓力之下，生活也還要繼續，照顧好自己的情緒和睡眠，才是成年人最需要關注的事情。

※ 本內容為作者獨立觀點，不代表日本通立場。


-完 -

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