你有沒有這種時刻，因為一些原因突然覺得很失落，但是又不想和身邊的人傾訴，只想要自己消化。
我就是這種人，我有心事不太喜歡和人傾訴，不喜歡麻煩別人。所以我有一個治癒清單，都是在平時積累的，每當我心情不好的時候，我就會翻出來看看，做哪些事可以自己治癒自己。
1. 散步發呆
我最喜歡散步，看看大自然總能讓我心情好起來，看草地、看河流、看天空、這些都能讓我感到放鬆，我找不出原因，就是喜歡這種清澈。
我在曾經的視頻中分享過我喜歡一個人帶耳機散步，聽着背景音樂，好像全世界都是我的。我喜歡在散步的時候想象未來，這種想象能給我前行的勇氣，指導我的人生方向。
當我沒有靈感寫不出東西，或者有什麼煩心事的時候，我就會一個人去樓下的公園走走，我不太喜歡和人訴苦，工作多年，我已經發現大家都有各自的煩惱，我是個不太喜歡散發負能量的人，雖然有時候我也會很失落，我認為即使是最好的朋友，也不應該給太多的情緒負擔，因為我的情緒，是我自己的責任。
在大自然中發呆能夠讓我慢下來，回顧我繁忙的生活，有哪些事情是沒有必要做的，哪些煩惱是沒有必要生氣的，哪些事情我能掌控，哪些我不能掌控而應該釋懷，我在發呆的時候就會想這些問題，我認為我們的生活里不能只有行動而沒有思考，沒有思考，我就會變成一台不斷重複的機器。
蘇格拉底說過：未經審視的人生是不值得過的。
我對這句話的解讀是，我覺得審視自己的人生並不是只有哲學家才能做的事，而是我們每個普通的人都可以做的事，我們可以借着審視，去觀察自己生活中的混亂。
哪些事情該放，哪些事情該堅持，哪些事情更重要應該先做，哪些事情不重要可以推遲。我一直覺得，如果我們不能安排好自己人生，我們就會被別人安排。所以我們需要不斷審視不斷調整，不斷練習自己掌控自己的生活，最終，我們才能過上自己真正想要的生活。
2. 睡個好覺
睡個好覺是最能放鬆身心的事情，有時候我們的很多煩惱都來源於沒有睡個好覺。
可以說睡個好覺幾乎是所有好事的開端。成年人沒有好睡眠是會影響一天的心情和工作效率的。
這時候可以嘗試換一換床單，點個香薰，或者帶上發熱眼罩，聽點舒緩的音樂或者是夜間電台。
在睡覺的時候可以嘗試冥想，鍛煉自己的呼吸，在一呼一吸之間觀察自己，嘗試不帶任何偏見的享受現在，慢慢的進行身體掃描。
晚上最好不要超過11點睡覺，超過11點，我們就會錯過最困的時間，這時候會更難睡着，早早的躺下來，先放鬆身心，再慢慢的進入夢鄉。相信在第二天早上起來，充沛的身體能夠帶給你更好的心情。
如果你有睡眠困難，也可以看看我之間分享的睡眠心得。總是睡不好怎麼辦？
3.看無關緊要的書
雖然我很喜歡看書，但我煩躁或壓抑的時候，只願意看一些無關緊要的書，比如說小說，散文，還有曾經看過的受益匪淺的舊書。
在看書的時候，我不強迫自己一定要記得什麼，或者找什麼答案。我只是順着作者的字一行一行的往下看，在字裡行間中感受心流。慢慢的，我忘記了我的煩惱，忘記了我剛才因為什麼事情想要生氣。
毛姆說，閱讀是隨身攜帶的避難所。
對於我來說，確實是這樣的，閱讀就是我隨着攜帶的避難所，不管去哪裡，我總是會帶着我的Kindle，在我感覺壓抑或無聊的時候拿出來，我的Kindle里總放着幾本我非常喜歡的書，已經看過很多遍，隨便翻到哪都可以看起來，隨便看到哪都可以治癒我。
4.泡咖啡
我覺得沖咖啡是個很治癒的過程，雖然我沖的不是很好，但不影響它治癒我，看着咖啡豆從研磨機里一點一點變成粉末掉落，到燒開水，淋濕濾紙，燜蒸咖啡，看着咖啡液一點一點從濾紙里萃取出來，每一個環節，我都覺得很治癒。
等待咖啡萃取的時候，我什麼都不想，全神貫注，這個緩慢的過程讓我感覺活在當下，好像看着咖啡萃取的過程我就可以忘記煩惱，聞着咖啡的香氣我就開始陶醉。
最後再喝上自己親手沖的咖啡，開啟充滿期待的一天。
5. 曬太陽
有沒有那麼一刻，你願意靜下心來一個人曬曬太陽，或者和三五好友，坐在草地上，漫無目的的閒聊，享受太陽的溫暖。
以前我在公司上班的時候總是早出晚歸，從未發現，曬太陽是那麼幸福。
在家裡的陽台上曬太陽看書、在河畔的草地上曬太陽吹風，在橋上一邊曬太陽一邊看着來往的行人。
這種生活氣息讓我強烈的感受到活着，讓我感覺不那麼像一台工作的機器。
我現在越來喜歡曬太陽了，即使是在很冷的冬天，我也願意穿厚一點，搬個小板凳坐在陽台上曬太陽看書，迎接早晨的第一縷陽光，這樣開始一天，讓我覺得那麼幸福，充滿能量。
6. 吃好吃的
最後一個肯定是最重要的：吃好吃的。
我是一個很喜歡研究吃的人，實不相瞞，我在任何心情下都能吃的下好吃的，好像沒有什麼煩惱是一頓火鍋解決不了的。
我可以為了吃一頓美味的燒烤而深夜起床，也可以長途跋涉跨越整個城市去探店，去外面旅行，我最關注的是有沒有好吃的。
所以，我也會在平時的時候積累一下我想嘗試的美食清單，在我心情不好的時候，我就會去大吃一頓，這件事情能讓我瞬間覺得幸福起來，有時候我覺得我是個特別容易滿足的人，但這好像也沒什麼不好。
最後，如果你心情不好，希望這些能幫到你。
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