不良體態有多毀氣質
1、圓肩：看起來胖10斤
測一測你是不是圓肩：
①肩膀不在耳朵的正下方，而是向前移動。
②正側面可以看到後背的四分之一。
③手臂、肘關節向內旋轉。
2、駝背：影響臟腑功能
「上交叉綜合徵」是指胸部肌群處於緊張縮短的狀態，背部肌群處於過度拉長的狀態，導致身體前後側肌肉力量不均衡而出現的症狀。
3、骨盆前傾：減不掉的小肚子
測一測你有沒有骨盆前傾：
找一面牆，腳後跟、臀部、肩部都貼住牆，測一下腰部和牆之間的距離。
如果能夠放下一個手掌那就不用擔心了，如果能夠放下一個拳頭就是骨盆前傾了。
如何改善不良體態？
好體態第一步：調整頸肩背
好體態第二步：調整骨盆
這個動作，常做能夠改善骨盆前傾問題。
① 左膝跪地，同時右腳膝關節彎曲在前，把右手臂向上抬伸展到右邊。
② 右手放在膝蓋上並向前按壓右腳，左側收緊臀部肌肉直到你感覺髖關節有伸展。
③ 保持30秒，這是一個重複的動作，每邊做三組。
好體態第三步：調整脊柱
這是一個高效的脊柱鍛煉法。無論你是 996 的打工人，還是學生，或是久坐家中的老人都適合進行這樣的鍛煉。
打滾利用了力學原理，讓人體結構逐漸恢復正常狀態，就像擀麵條一樣，越擀越圓，越擀越對稱。
兼有身材和健康，何樂不為？
我們一定要追求好的體態嗎？倒也不是。
但好體態確實會讓我們更加健康、看起來也更加自信，我們追求的是，避免因為不良的坐姿、站姿、生活習慣等導致身體出現的狀況。
單純為了美當然也可以，更何況是又美又可以更健康，我們何樂而不為呢？
如果你不能堅持鍛煉方法或者已經出現症狀，那麼可以藉助中醫手段，改善脊柱形態、肌群狀態、修復結構、調達氣血。
對於需塑身想變瘦的，或者需改變體態想變美的，或者需調理身體治療疾病的女性，中醫都是優選之法。
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