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大家好，我是創新產品部的研發小胡（就是那個研發每日練習的小劉的同事）。

最近的你是否有這樣的感受：

容易情緒失控，即使遇到很小的挫折，也會因此感到非常的焦慮或不安。

總感覺心裡慌慌的，沒法靜下心來做事情。

在生活中產生了深深的倦怠感，想到一些事情，情緒便喪到谷底，卻又不知道如何排解。

睡眠質量下降，晚上睡不着，白天沒精神，睡了跟沒睡一樣。

如果你發現自己符合以上大部分的描述，那麼是時候緩解焦慮，讓自己好好放鬆一下了。

其實焦慮是每個人都會有的情緒，但很多時候，我們不知道如何正確地應對焦慮。在這裡，我想為你推薦冥想。

為了能讓更多的小夥伴在忙碌的生活中，有機會得到專業的冥想指導，並通過冥想幫助自己緩解焦慮，放鬆減壓，KY公益冥想直播這次的主題是 ——


也許還有很多小夥伴對冥想感到陌生，對待冥想的第一反應是「聽起來好難」，「冥想不是印度高人才做的嗎？」，甚至「冥想？什麼玩意兒？」。

其實，冥想是每個人都可以嘗試的操作簡單、無宗教性的心理練習。冥想還有很多好處，都得到了科學研究的支持。

研究發現，冥想有利於提高情緒穩定性，提高內省能力，讓我們可以更加客觀地看待強烈的情緒，改善不良的認知和情緒反應模式（Ran, 2019）。

它也有利於睡眠狀況的改善。研究發現，通過6周的冥想練習，參與者的失眠症狀就能得到明顯的緩解，在白天也不會感覺那麼疲憊了（Black, 2015）。

冥想有那麼多好處，但對於很多小夥伴而言，平常的工作、學習那麼忙碌，就算對冥想感興趣，也沒時間對它進行更加深入地探索，也不知道要去哪得到專業、正確的指導。

為了讓大家看到冥想的真實面貌，真正開始使用冥想去解決自己的問題，KY推出了冥想免費直播共練。

觀看直播，你將可以

1. 即刻緩解焦慮，回歸內心的平靜

掌握正確的冥想技術，學習通過冥想找到容易造成焦慮的思維方式。通過一個小時的冥想練習，釋放積壓的緊張和疲憊，即刻放鬆、減壓，快速為身心賦能。

直播面向零基礎冥想新人，你不用跟一堆人擠在一起上課，也不用穿特別的服裝、找特別的場地，在家就可以在專業導師的帶領下，進行正確的冥想練習。

我還為你準備了「舒緩焦慮」冥想練習，你可以在這提前跟隨音頻練習專業冥想，體驗冥想的魅力。

2. 快速掌握冥想基本技術，體驗冥想的神奇效果

本次直播並不是單一、枯燥的冥想知識講座，在聽導師講解基本的冥想知識和技術之外，你會有更多的時間在專業的指導下體驗冥想，輕鬆跨入冥想世界的大門，感受冥想真正的魅力。

對於新手而言，直播不僅內容豐富，難度也是十分友好的。在一個小時的直播時間裡，只是通過一些簡單的動作，你就可以輕鬆掌握呼吸覺察，身體掃描等基本的冥想技術。

跟隨着導師的指導，你不僅可以直接體會到冥想的好處，也有機會養成冥想的習慣，促成情緒調節、自我覺察等更深層次的改變。

直播導師

本次直播的導師是李冉老師。李老師於2011年開始練習冥想，有着十分深厚的冥想經驗。他的風格輕鬆、有趣，打破了冥想「無聊」、「佛系」、「空白」的印象，擅長用更適合現代人的方式進行冥想的傳播與教學。目前，李冉老師也是KY導師合伙人及月食冥想的研發導師。


如何參與直播？

直播將於9月5日（周日）晚上20:00-21:00，在KY心理福利營進行。除了直播，進群還可以參加冥想共練活動，並有機會解鎖KY更多福利喲～

👆長按掃碼進營，獲得更多信息👆

你也可以直接預約直播，獲得直播前提醒哦～
👇預約直播，獲得直播提醒👇

百聞不如一練，快快掃碼進營，預約直播，讓我們共練冥想吧～

References：

Ran W，Lin-Lin L, Hong Zh, Wen-Jun S, Zhi-Yong Cao, Shi-Yang Zhong, Xing-Hua Liu, & Chun-Lei Jiang. (2019). Brief Mindfulness Meditation Improves Emotion Processing.

Matthew T., & Rachael L. (2020). 12 Science-Based Benefits of Meditation.

Black DS, et al. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impai


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